Tips To Protect Lungs From Air Pollution: प्रदूषण से फेफड़ों को कैसे रखें सुरक्षित, ये रहे 7 टिप्स
Tips To Protect Lungs: हवा में बढ़ते प्रदूषण (Vayu Pradushan) का सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ता है। ऐसे में हम आपके लिए लंग्स को सुरक्षित रखने के कुछ उपाय लेकर आए हैं।
Tips To Protect Lungs From Air Pollution (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Pradushan Se Fefdo Ko Kaise Surakshit Rakhe: दिल्ली-एनसीआर और उसके आसपास के इलाकों में हवा की गुणवत्ता लगातार खराब स्थिति (Poor Air Quality in Delhi) में दर्ज की जा रही है। एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) के अनुसार, दिल्ली की हवा की गुणवत्ता 'गंभीर' कैटेगरी में है। बढ़ते प्रदूषण के चलते इन क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। जहरीली हवा में न केवल सांस लेना मुश्किल हो गया है, बल्कि इसके चलते गले में जलन, ब्रोंकाइटिस से लेकर सीओपीडी जैसी समस्याएं कई गुना बढ़ जाती हैं।
हवा में बढ़ते प्रदूषण (Vayu Pradushan) का सबसे ज्यादा असर हमारे लंग्स यानी फेफड़ों पर पड़ता है। खासकर, जिन लोगों को पहले से ही सांस से संबंधित दिक्कतें हैं, उनकी परेशानी और भी बढ़ जाती है। एयर पॉल्यूशन (Air Pollution) के दौरान फेफड़ों को सुरक्षित रखना मुश्किल हो जाता है। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए हैं, जिससे आप इस दौरान अपने लंग्स को सुरक्षित और हेल्दी रख सकते हैं।
फेफड़ों को सुरक्षित रखने के उपाय (Tips To Protect Lungs From Air Pollution In Hindi)
1- बाहर निकलने से पहले मास्क जरूर लगाएं। प्रदूषण के दौरान एन95 मास्क का इस्तेमाल करें। इससे पॉल्यूशन के चलते होने वाली बीमारियों को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
2- फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए भाप ले सकते हैं। इससे श्वांस नली में जमा बलगम और गंदगी आसानी से बाहर निकलती है।
3- इसके अलावा प्रदूषण के हानिकारक प्रभाव से फेफड़ों को बचाने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। नियमित डिटॉक्स वाटर पीने से शरीर को विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने और इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद मिलती है।
4- प्रदूषण के चलते सांस लेने में परेशानी होने की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए आप नियमित कपालभाति, अनुलोम विलोम जैसे प्राणयाम का अभ्यास कर सकते हैं। इससे लंग्स मजबूत होंगे।
5- फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आप अपनी डाइट में पालक, ब्रोकली, जामुन, मेवे, वसायुक्त मछली, लहसुन, अदरक और हल्दी जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
6- इसके अलावा नियमित आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फेफड़ों के सेल्स के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इससे लंग्स के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
7- शरीर को हाइड्रेटेड रखना फेफड़ों की सफाई के लिए बेहद जरूरी है। पानी पीने से बलगम कम होता है। साथ ही फेफड़े अधिक आसानी से टॉक्सिक तत्वों को बाहर निकाल पाते हैं।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।