Weight Loss Tips: न्यू ईयर सेलिब्रेशन में दिखना चाहती हैं स्लिम, फॉलो करें ये डाइट, आसानी से कम होगा वजन
Weight Loss Tips: वजन बढ़ने से सेहत को काफी नुकसान उठाना पड़ता है। कई बीमारियों के होने का खतरा ज्यादा हो जाता है। वजन ज्यादा होने से इसका असर पर्सनेलिटी पर भी पड़ता है।
Weight Loss (Image: Social Media)
Weight Loss Tips: वजन बढ़ने से सेहत को काफी नुकसान उठाना पड़ता है। कई बीमारियों के होने का खतरा ज्यादा हो जाता है। वजन ज्यादा होने से इसका असर पर्सनेलिटी पर भी पड़ता है। आप उम्र से ज्यादा बड़े दिखने लगते हैं। कई बार आपकी फेवरेट ड्रेस भी आपको फिट नहीं होती। वहीं कुछ दिनों में नए साल की शुरुआत होगी। आप न्यू ईयर सेलिब्रेशन में स्लिम दिखना चाहते हैं तो आपको अपना वजन घटाने के लिए अपनी डाइट पर फोकस करना चाहिए। तो आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कौन सी डाइट को फॉलो करना चाहिए।
वजन कम करने के लिए फॉलो करें ये डाइट
सुबह में क्या खाएं
सुबह उठते ही खूब पानी पिएं, हो सके तो कम से कम दो गिलास और ज्यादा से ज्यादा एक लीटर। लेकिन ध्यान रखें पानी हल्का गुनगुना होगा तो ज्यादा अच्छी बात है। इसके बाद नाश्ते में ओट्स, सूप, जूस, दलिया, फल आदि को शामिल करें। नाश्ता जरूर क्योंकि नाश्ता नहीं करने से आपको बार बार भूख लगेगी और आप जरूरत से ज्यादा भोजन कर लेंगे, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए नाश्ता जरूर करें।
मिड मॉर्निंग में क्या खाएं
आपको मिड मॉर्निंग में भी कुछ ना कुछ जरूर खाना चाहिए। आप मिड मॉर्निंग में कोई भी सीजनल फल खा सकते हैं या सूप भी ले सकते हैं।
लंच में क्या खाएं
लंच में हमेशा भरपूर भोजन करें। ध्यान रखें लंच में आप दाल, चावल, सब्जी, रोटी, सलाद आदि को शामिल करें। कुछ लोग लंच में चावल नहीं खाते क्योंकि वे सोचते हैं कि उससे उनका वजन बढ़ जाएगा। हालांकि ऐसा नहीं है चावल खाना भी बेहद जरूरी है बस ध्यान रखें कि चावल हमेशा कम मात्रा में खाएं।
शाम में क्या खाएं
शाम में आप फल या मूंगफली, चना, चाट (बिना तेल वाला) आदि खा सकते हैं। शाम का नाश्ता भी जरूर करें।
रात में क्या खाएं
रात में आप हल्का भोजन करें। आप रात में एक रोटी और सब्जी खा सकते हैं। या एक कटोरी दाल और सलाद खा सकते हैं।
सोने से पहले
रात में सोने से ठीक एक घंटे पहले हल्का गर्म दूध जरूर पिएं। इसके अलावा अगर आपको दर्द की शिकायत रहती है या स्किन और बालों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो हल्दी वाला दूध जरूर पिएं। डाइट के अलावा आप एक्सरसाइज या योगा भी करें। साथ ही कुछ आउटडोर एक्टिविटी भी करें। घर का काम खुद करें। लिफ्ट की जगह सीढ़ी इस्तेमाल करें। इस डाइट को लगातार फॉलो करने से आपका वजन कुछ ही दिनों में कम होने लगेगा।