Tips For Good Sleep: अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये तरीके, हमेशा रहेंगे फिट

Tips For Good Sleep: स्वस्थ जीवन के लिए अच्छे खान पान के साथ जरूरी है भरपूर नींद (Good Sleep)। डॉक्टरों का कहना है कि सभी व्यक्ति को कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। क्योंकि नींद न पूरी होने पर इसका खराब असर हमारी सेहत पर पड़ सकता है। एक स्टडी में खुलासा हुआ है कि अगर इंसान रात में बेहतर नींद नहीं लेता है तो फिर यह कई सारी शारीरिक और मानसिक समस्याओं की वजह बन सकता है।

मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, जो लोग रात में ठीक से नहीं सो पाते हैं या कम नींद लेते हैं तो उनमें डिमेंशिया (Dementia) बीमारी होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसके अलावा कम नींद लेने के कारण बॉडी क्लॉक पर भी विपरीत असर पड़ता है। जिसके चलते ऐसे कई कारण पैदा हो जाते हैं जो जल्दी मौत की वजह बनते हैं। यहीं नहीं पर्याप्त नींद नहीं लेने से याददाश्त घटना, मोटापा बढ़ने और फैसले लेने की क्षमता कम होने जैसी समस्याएं भी होने का खतरा होता है। ये सभी परेशानियां बाद में और गंभीर हो सकती हैं। 

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप रात में अच्छी नींद ले सकते हैं। तो चलिए जानते हैं क्या हैं वो उपाय-

अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये उपाय

डिनर में ज्यादा हेवी मील न लें यानी ज्यादा न खाकर सोएं।

सोने से दो घंटे पहले चाय या कॉफी का सेवन न करें।

सोने से दो घंटे पहले मोबाइल या टीवी देखें। 

अगर आप सोने से पहले धूम्रपान करते हैं तो ये आदत तुरंत छोड़ दें।