Winter Hydration: सर्दियों में शरीर को रखें हाइड्रेट, बीमारियों से रहेंगे दूर

Winter Hydration : जब खुद को सेहतमंद रखने की बात आती है तो एक्सरसाइज के साथ भरपूर मात्रा में पानी हमारे शरीर के लिए सबसे आवश्यक तत्व होता है। मौसम चाहे गर्मियों का हो या फिर सर्दियों का शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। कई बार हम सोचते हैं कि सर्दी के मौसम में प्यास कम लगती है तो फिर पानी कैसे पिए। लेकिन इस तरह से हम हमारे शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपको बता दें कि सर्दी के मौसम में सर्द हवाएं और नमी के कारण हमारे शरीर में पसीना नहीं आता जिस वजह से हमें काम प्यास लगती है।

खुद को गर्म रखने के लिए सर्दियों के मौसम में अधिकता लोगों को चाय और कॉफी पीते हुए देखा जाता है। इस बीच हम पानी को इग्नोर करते रहते हैं लेकिन हमें पता नहीं चलता और हम डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। पहले तो आप यह जान लीजिए कि चाय और कॉफी से पानी की कमी पूरी नहीं होती है। पानी की कमी हमें विंटर डिहाइड्रेशन का शिकार बना देती है जो शरीर के लिए गंभीर समस्याएं खड़ी कर सकता है। इसकी वजह से मांसपेशियों में अकड़न, कमजोरी, फ्लू, एलर्जी, चक्कर आना, रैशेज और मोटापा जैसी समस्या हो जाती है। चलिए आपको बताते हैं कि किस तरह से सर्दियों में आपको अपने शरीर में पानी का लेवल मेंटेन करके रखना चाहिए।

कितना पानी जरूरी

सर्दियों के मौसम में पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बराबर मात्रा में पानी की जरूरत नहीं होती पुरुषों और महिलाओं की गतिविधि के अनुसार इसका निर्धारण होता है। पुरुषों की बात करें तो उन्हें कम से कम 10 क्लास पानी पीना चाहिए और महिलाओं को कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। जो महिलाएं ब्रेस्टफीडिंग करवाती हैं उन्हें 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

होती है ये बीमारी

पेशाब आना

ठंडियों में पसीना कम आता है और शरीर के तापमान को मेंटेन रखने के लिए किडनी चेहरे में मौजूद अतिरिक्त पानी को यूरिन के माध्यम से बाहर निकालती है। इस वजह से हमें बार-बार पेशाब जाने की जरूरत लगती है।

मोटापा

सर्दी के मौसम में शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती है और भूख अधिक लगने से हम ज्यादा खाते हैं। इसके साथ हम पानी कम पीते हैं जिस वजह से सर्दियों में हम मोटापे का शिकार हो जाते हैं।

सुस्ती

सर्दियों में कंपनी पीने की वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन होने लगता है जिससे हमारा एनर्जी लेवल कम हो जाता है और हम हमेशा सुस्ती महसूस करते।

डिहाइड्रेशन से कैसे बचें

अगर आप सर्दियों के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखना चाहते हैं तो आपको दिन भर पानी पीते रहना चाहिए।

ठंडा पानी पीने का आपका मन नहीं हो रहा है तो आप इसे गुनगुना करके पी सकते हैं यह सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।

आप चाहे तो दिन में ग्रीन टी पीने की आदत डाल सकते हैं यह शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करती है।

पानी के साथ-साथ फ्रूट जूस, वेजिटेबल सूप, नारियल पानी जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। यह हमारे शरीर को हाइड्रेट और तंदुरुस्त रखने का काम करती है।

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन वैस भी सेहत के लिहाज से फायदेमंद है। यह शरीर के अंदर से स्वस्थ रखने में काफी मददगार है।