Bure Sapne Ka Upay: हम सभी अकसर कुछ ऐसे सपने देख लेते हैं जो हमारे ज़हन में कई दिनों तक रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बुरे सपने हमारे सोने के तरीके का एक आम हिस्सा हैं। हम में से बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि बुरे सपनों का क्या कारण होता है, और क्या ऐसा कुछ है जो हमें बेहतर नींद में मदद कर सकता है। वहीँ अगर कुछ चीज़ों में बदलाव किया जाये तो आपको ये बुरे सपने नहीं आएंगे। पता चला है, अगर आपको लगातार बुरे सपने आ रहे हैं तो कुछ सरल चीजें हैं जिन्हें आप करना बंद कर दें तो आपको अच्छी नींद के साथ साथ इन बुरे सपनों से भी छुटकारा मिल जायेगा।

कहीं आपके बुरे सपनों की वजह ये तो नहीं

याद रखिये कि दुःस्वप्न, नाईट टेरर से भिन्न होते हैं, जिससे बहुत से लोग पीड़ित भी होते हैं। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन बताता है कि सोने के समय के तुरंत पहले अगर आप कुछ कहते हैं तो नींद के दौरान मस्तिष्क की अधिक गतिविधि को बढ़ावा मिलता है और बुरे सपने आने का खतरा अधिक होता है।

समय पर न सोना

अगर आप जल्दी नहीं सोते हैं, तो संभावना है कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं - और इससे गंभीर रूप से बुरे सपने आ सकते हैं। समय से जागना और समय से सोना आपके शरीर और बेहतर स्वस्थ के लिए बेहद ज़रूरी है।

मोबाइल फ़ोन का अधिक इस्तेमाल

हम सभी इस बात से भली प्रकार से परिचित हैं कि मोबाइल का अत्यधिक इस्तेमाल हमारे स्वस्थ के लिए सही नहीं है। साथ ही आपको बता दें कि अगर आप इसका ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं और रात में सोने से पहले आप इसका ज़्यादा प्रयोग करते हैं तो ये न सिर्फ आपकी नींद को प्रभावित करता है बल्कि आपको बुरे सपने भी आते हैं।

शराब पीना

अगर आप भी सोने से पहले शराब का सेवन करते हैं और ऐसा आप अक्सर ही करते हैं तो ये आपके स्वस्थ के साथ साथ आपकी नींद को भी प्रभावित करते हैं और आपको बुरे सपने आते हैं।