Wake up With Perfect Skin: रात को ली गयी अच्छी नींद हमारे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए बेहद ज़रूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपकी त्वचा पर काफी महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है? दरअसल जब आप आराम करते हैं, तो आपकी त्वचा रिपेयर मोड में चली जाती है, जिसका अर्थ है कि रात का समय आपकी त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करने का सबसे बेस्ट समय है। इसीलिए आपको रात के समय अपनी त्वचा की देखभाल करने का रूटीन बना लेना बेहद ज़रूरी है, ताकि आपको अच्छी नींद आए और आप स्वस्थ, चमकती त्वचा पा सकें। रात के समय एक बेहद प्रभावशाली त्वचा आपकी दिनचर्या को विकसित करके आपकी त्वचा को पोषित, हाइड्रेटेड और चमकदार महसूस करा सकता हैं। साथ ही इससे आप स्वस्थ चमकती त्वचा के साथ सुबह जागेंगे। आइये जानते हैं ऐसा क्या करें जो आपकी स्किन सुबह उठने के साथ ही आपको फ्रेश और तरोताज़ा एहसास दिलाये।

परफेक्ट स्किन केयर (Perfect Skin Care Tips)

कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शेट्टी ने शेयर किया कि, "स्किनकेयर के लिए सबसे अच्छा समय रात का होता है जब आपकी स्किन रिपेयर मोड़ में होती है। इसलिए,सोने से पहले अपनी त्वचा को पोषण देना बेहद ज़रूरी है। आपकी स्किन पर आपकी दिनचर्या के साथ साथ स्ट्रेस का भी काफी प्रभाव पड़ता है। इसलिए अगर आप अपनी स्किन से जुड़ी किसी भी समस्या से जूझ रहे हैं जैसे मुँहासे या झाईं हों तो आपकी दिनचर्या में पहला कदम आपके त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित क्रीम का उपयोग होना चाहिए।"

डॉ. रश्मि शेट्टी ने आगे कहा," आपको अपनी परफेक्ट स्किन पाने की चाहत को लेकर कुछ चीज़ों का विशेष ध्यान रखना होगा। जैसे इसके लिए आपको समय पर सोना और जागना बेहद जरूरी है।" उन्होंने आगे कहा जब भी मैं किसी रोगी के सोने के चक्र के बारे में पूछताछ करती हूं, तो मुझे ऐसे जवाब मिलते हैं, "मुझे रात में 8 घंटे की नींद मिलती है। या मैं 2 बजे बिस्तर पर जाता हूँ और दोपहर 12 बजे उठता हूँ”। ये आपकी त्वचा के लिए किसी भी तरह से स्वस्थ या फायदेमंद नहीं है क्योंकि ये सर्केडियन रिदम को बाधित करता है। भारत में, ज़्यादातर सूर्य उदय सुबह 6 बजे और अस्त शाम को 6 बजे होता है। इस पैटर्न का पालन करते हुए, हमारे शरीर में कोर्टिसोल को सुबह 8 बजे रिलीज करने की जरूरत होती है, ताकि बाकी हार्मोन पूरे दिन सही समय पर रिलीज हो सकें।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने चेहरे को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें, चाहे आप कितने भी थके हुए क्यों न हों। ये पूरे दिन आपकी त्वचा पर जमा बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को साफ कर देगा। सफाई के बाद अपने स्किनकेयर रूटीन के अनुरूप रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अगर आप अपनी दिनचर्या में किसी भी कदम को बदलते या छोड़ते हैं, तो ये उसके अनुसार परिणाम बदल सकता है। जहाँ हम में से अधिकांश अपने चेहरे की त्वचा की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वहां ये भी जरूरी है कि हम अपनी गर्दन, पैरों और हाथों को भी न भूलें। याद रखिये कि इन जगहों की त्वचा भी काफी रूखी हो सकती है।

प्रमुख सेलिब्रिटी डर्मेटोलॉजिस्ट और द बॉम्बे स्किन क्लिनिक के संस्थापक डॉ. बतुल पटेल ने रात के समय त्वचा की देखभाल के कुछ सरल तरीके शेयर किए, जो आपको चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने में मदद कर सकते हैं।

1. घर पर प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करना

अनुसंधान से पता चलता है कि रेड लाइट थेरेपी आपकी त्वचा के रंग, त्वचा की टोन और चिकनाई को निखारने में सहायता करती है और आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करती है। डिवाइस का उपयोग आपके घर पर आराम से आपके चेहरे पर किया जा सकता है और झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने और मुंहासे और इससे जुड़े दोषों का इलाज करने में भी ये काफी असरदार है। ये एक्जिमा, सोरायसिस और रोसैसिया से जुड़ी लालिमा और खुजली को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

2. अपनी पीठ के बल सोएं

आपकी पीठ के बल सोने से कई लाभ मिलते हैं जैसे -

● झुर्रियों को रोकता है: जब आप अपने चेहरे के बल सोते हैं, तो झुर्रियां और महीन रेखाएं जल्दी विकसित हो जाती हैं। आपकी पीठ के बल सोने से ऐसा होना बंद हो जाएगा।

● पीठ के बल सोने से आपकी आंखों के नीचे सूजन और काले घेरे कम आते हैं।