Heat Wave Alert in Delhi: गर्मी का प्रकोप अपने चरम पर है। पूरे देश के साथ -साथ राजधानी दिल्ली भी गर्मी के प्रकोप को झेल रही है। ऐसे में ये बेहद जरुरी हो गया है कि लोग अपनी शाट को लेकर काफी ज्यादा अलर्ट रहे। भयंकर गर्मी में कैसे रहें या उसके प्रकोप से कैसे बचें या घर से बाहर जाते वक़्त किन बातों का रखें ख्याल इत्यादि इस प्रकार की कई छोटी बड़ी बातें जिनका ख्याल रखकर ही गर्मी के दुष्प्रभाव से बचा जा सकता है।

इस मौसम में चलने वाली लू व्यक्ति को ना सिर्फ बीमार बल्कि उसकी जान भी ले सकती है। कोशिश यह करनी चाहिए कि धूप में घर से कम से कम बाहर निकले। लेकिन अगर बाहर जाना बेहद जरुरी हो तो कुछ बातों का विशेष ख्याल रखना चाहिए। गर्मी में खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए कुछ बातों का विशेष ख्याल रखना चाहिए। खासकर बच्चों और बूढ़ों के लिए तो ये बेहद आवश्यक है कि वे इन नियमों का खासकर पालन करें।

घर से बाहर निकलते समय इन बातों का रखें विशेष ख्याल

गर्मी के मौसम में बाहर निकलते समय कुछ ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। निम्नलिखित बातों का विशेष ख्याल रखें:

शीशे वाली वाहन उपयोग करें: धूप में बाहर निकलते समय शीशे वाली वाहन उपयोग करें। इससे आप धूप से बच सकते हैं।
उपयुक्त कपड़े पहनें: धूप में जाते समय उपयुक्त कपड़े पहनें। धूप के लिए लूस और आरामदायक कपड़े उपयोग करें। लाल, नारंगी और हरा जैसे अंग्रेजी रंगों के उपयोग से बचें क्योंकि वे सूरज की किरणों को अधिक आकर्षित करते हैं।
टोपी या छाता पहनें: धूप में जाते समय टोपी या छाता पहनें। इससे आपके सिर को सीधे सम्पर्क से धूप से बचाया जाएगा।
धूप में थकावट के लिए तुरंत पानी पिएं: धूप में जाते समय तुरंत पानी पिएं। इससे आपके शरीर की गर्मी कम होगी।
एक बोतल पानी लें: बाहर निकलते समय एक बोतल पानी लेना बहुत जरूरी है। यह आपको गर्मी से बचाएगा और आपको ठंडा महसूस कराएगा।
ठंडी वस्तुओं का उपयोग करें: बाहर निकलने से पहले, ठंडी वस्तुओं का उपयोग करें, जैसे शरबत या ठंडे पानी की बोतल। ये आपको ठंडा रखेंगे और गर्मी से बचाएंगे।
उपयुक्त कपड़े पहनें: गर्मियों में उपयुक्त कपड़े पहनें। एक सुखी कपड़ा पहनने से अधिक फीकी या भीषण रंगीन वस्तुओं से बेहतर होगा।
खुद को रखें हाइड्रेट: धूप में घर से बाहर निकलने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन अवश्य करें।

गर्मी में बच्चों को इन बातों का रखना चाहिए विशेष ख्याल

गर्मियों में स्कूल जाने वाले बच्चों को विशेष सावधानी की जरुरत होती है। उन्हें निम्नलिखित बातों का विशेष ख्याल रखना चाहिए:

कैप जरूर पहने: स्कूल जानें वाले बच्चों को कैप जरूर पहनना चाहिए। जिससे उनका सर सुरक्षित रहेगा। उस पर सीधा धूप नहीं पड़ेगा और गर्म नहीं होगा। अपने बच्चों को धूप से बचाएं और दिन में उन्हें ठंडी जगहों पर रखें। बच्चों को धूप से बचाने के लिए उन्हें टोपी, स्कार्फ और धुपट जैसी सुरक्षा उपकरण पहनाएं।

पर्याप्त पानी का सेवन कराएं: बच्चों को पर्याप्त पानी का सेवन कराना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें नियमित रूप से पानी पिलाएं और ठंडा पानी प्रदान करें।

सबसे ठंडे वस्त्र पहनने के लिए कहें: बच्चों को सबसे ठंडे वस्त्र पहनने के लिए कहें। वे लोग वस्त्र धोते रहें और उन्हें एक ठंडा बाथ दिलाएं।

स्वस्थ खानपान का ध्यान रखें: गर्मियों में स्वस्थ खानपान का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने बच्चों को स्वस्थ खाने का सेवन करने के लिए प्रेरित करें।

शरीर को ठंडा रखें: बच्चों को ठंडा रखने के लिए जल्दी-जल्दी नहाने के लिए प्रोत्साहित करें।

धूप से बचें: ज्यादा तेज धूप में खेलने जाने से बचें। बेहतर हो कि बच्चे ऐसे समय में इंडोर गेम ही खेलें। बहार धूप में खेलने से लू लगने होता है।

गर्मी में बुजुर्गों को इन बातों का रखना चाहिए विशेष ख्याल

गर्मी के मौसम में बुजुर्गों को निम्नलिखित बातों का खास ख्याल रखना चाहिए:

पानी की खुराक: बुजुर्गों को दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि उनके शरीर का तापमान नियंत्रित रहे और उन्हें देर तक गर्मी से बचाये।

सदैव अंदर रहना: बुजुर्गों को धूप में जाने से बचना चाहिए यदि वह जाना जरूरी है तो उन्हें छत के नीचे बैठना चाहिए। उन्हें सादे कपड़ों के पहनना चाहिए जो उन्हें ठंडा रख सकें।

सही आहार: बुजुर्गों को एक स्वस्थ और उपयोगी आहार लेना चाहिए जो उन्हें ठंडा रख सके और उन्हें ऊर्जा प्रदान कर सके।

समय-समय पर आराम: बुजुर्गों को अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए। उन्हें नियमित ढंग से आराम लेना चाहिए ताकि उनके शरीर का तापमान नियंत्रित रहे और वे अधिक गर्म न हों।

दिनभर में ठंडी चीजें खाना: बुजुर्गों को ठंडी चीजों को खाना चाहिए जैसे कि ठंडी लस्सी, शरबत इत्यादि।

नौकरी -पेशा वाले तेज़ गर्मी में खुद का ऐसे रखें ध्यान

नौकरी-पेशा वालों के लिए तेज़ गर्मियों में उनकी सेहत और सुरक्षा की देखभाल करना बहुत जरूरी होता है। नीचे कुछ टिप्स दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप खुद को तेज़ गर्मी से बचा सकते हैं:

अधिक पानी पीना: तेज़ गर्मी में आपके शरीर से ज्यादा पानी बह जाता है जो आपको दुर्बल बना देता है। इसलिए, आपको नियमित रूप से पानी पीना चाहिए।

संयम से खाना खाएं: गर्मियों में आपका शरीर थक जाता है और आपकी भूख भी कम होती है। लेकिन इसके बावजूद आपको संयम से खाना खाना चाहिए और ठीक समय पर भोजन करना चाहिए।

संयम से काम करें: तेज़ गर्मी में अधिक काम करने से आपको थकान महसूस होगी। इसलिए, आपको संयम से काम करना चाहिए और अधिक थकावट वाले काम से बचना चाहिए।

सुरक्षा का ध्यान रखें: तेज़ गर्मी में आपको ध्यान रखना चाहिए कि आप सुरक्षित रहें। अधिक धूप से बचें और सुरक्षा से काम करें।

लू से बचने के लिए प्याज का उपयोग

प्याज लू से बचने में मददगार हो सकता है। प्याज में मौजूद विटामिन सी, फोलिक एसिड, पोटेशियम और फाइबर आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह शरीर को गर्मी से बचाने में मदद करता है।

प्याज को लू से बचने के लिए दो तरीकों से उपयोग किया जा सकता है।

खाने में प्याज का उपयोग: प्याज को अपनी दैनिक आहार में शामिल करें। आप इसे सलाद, सब्जी, या अन्य व्यंजनों में डाल सकते हैं। इससे आपके शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ती है और आपको लू से बचने में मदद मिलती है।

घरेलू उपचार: प्याज के दो टुकड़ों को अपने सिर पर रखकर ठंडे पानी से धो लें। इससे आपको लू से बचने में मदद मिलेगी। आप प्याज को छोटे टुकड़ों में काटकर अपने रसोई में रख सकते हैं, या फिर अपने कपड़ों के बीच में रख सकते हैं जिससे आपको ठंडी लगेगी।

लू से बचने के लिए कच्चे आम का उपयोग

कच्चे आम का सेवन लू से बचने में मददगार हो सकता है। कच्चे आम में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है जो शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, कच्चे आम में रहने वाले पोषक तत्व और तरल पदार्थ भी शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद कर सकते हैं।

आप कच्चे आम को गर्मियों में खाने के रूप में तथा उसे अच्छी तरह से धोकर और साफ करके खाएं। इससे आपको ठंडक मिलेगी और शरीर की ऊर्जा भी बढ़ेगी।

लू से बचाता है नींबू

नींबू लू से बचाने में मददगार हो सकता है। नींबू में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है जो शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू में रहने वाले पोषक तत्व और तरल पदार्थ भी शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद कर सकते हैं।

लू से बचने के लिए आप रोजाना नींबू पानी पी सकते हैं। आप इसके अलावा नींबू का रस, नींबू पानी, शरबत या सलाद में नींबू का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको बुखार, उल्टी या अन्य कोई तरह की समस्याएं होती हैं तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।