Alzheimer Treatment in Hindi: अल्जाइमर से बचने के लिए इन 5 चीजों को करें जीवन में शामिल
Alzheimer Treatment in Hindi: शामिल प्रोटीनों में से एक को अमाइलॉइड कहा जाता है, और दूसरे प्रोटीन को ताऊ कहा जाता है, जिसके जमा होने से मस्तिष्क की कोशिकाओं के चारों ओर सजीले टुकड़े बनते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं के भीतर उलझ जाते हैं।
Things to Prevent Alzheimer (Image credit: social media)
Alzheimer Treatment in Hindi: ऐसा माना जाता है कि अल्जाइमर रोग मस्तिष्क की कोशिकाओं में और उसके आसपास प्रोटीन के असामान्य निर्माण के कारण होता है। शामिल प्रोटीनों में से एक को अमाइलॉइड कहा जाता है, और दूसरे प्रोटीन को ताऊ कहा जाता है, जिसके जमा होने से मस्तिष्क की कोशिकाओं के चारों ओर सजीले टुकड़े बनते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं के भीतर उलझ जाते हैं।
स्मृति हानि और अल्जाइमर को रोकने के लिए 5 चीजों में शामिल हैं
धूम्रपान बंद करना
चूंकि धूम्रपान एक परिवर्तनीय जोखिम कारक है, धूम्रपान बंद करने से मस्तिष्क स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है। मनोभ्रंश, विशेष रूप से अल्जाइमर रोग और संवहनी मनोभ्रंश के विकास का बढ़ता जोखिम, वर्तमान धूम्रपान से जुड़ा हुआ है, और धूम्रपान बंद करना जोखिम कम करने वाला है।
फ़ायदे
हृदय रोगों और स्ट्रोक की संभावना कम कर देता है।
हृदय और मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के संकुचन को कम करता है।
शराब को कम से कम रखना
दिनों और शराब की खपत की मात्रा के संदर्भ में अपनी सीमा योजनाओं को पहले से चाक-चौबंद कर लें। फिर, अपने पेय-मुक्त दिनों को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए छोटे और कम-ताकत वाले पेय का विकल्प चुनें।
फ़ायदे
व्यवहार और निर्णय लेने की शक्ति में सुधार करता है।
स्वास्थ्य के मुद्दों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
स्वस्थ, संतुलित आहार
"संतृप्त वसा, चीनी और नमक में उच्च खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए रोजाना फलों और सब्जियों के कम से कम पांच हिस्से, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाली डेयरी सहित खाद्य पदार्थ खाएं। स्वस्थ वजन बनाए रखें", डॉ. प्रतीक भारद्वाज, सीओओ, वेस्टा एल्डर केयर कहते हैं।
फ़ायदे
बेहतर याददाश्त,
मस्तिष्क में कम पट्टिका संचय, और
मस्तिष्क शोष के खिलाफ कुछ सुरक्षा
व्यायाम करना
मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि (जैसे साइकिल चलाना या तेज़ चलना) करके हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना, या जितना आप कर सकते हैं ।
फ़ायदे
स्मृति, तर्क, निर्णय और सोच कौशल (संज्ञानात्मक कार्य) में सुधार करता है।
स्मृति गठन (हिप्पोकैम्पस) से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से के आकार को बढ़ाता है।
नियमित स्वास्थ्य परीक्षण
अल्जाइमर को रोका नहीं जा सकता। हालांकि, एक अच्छी जीवनशैली, आहार और नियमित स्वास्थ्य जांच से बीमारी के उन्नत चरणों में देरी हो सकती है।
फ़ायदे
शीघ्र पता लगाने से उपचार के विकल्पों और उनकी सफलता दर तक पहुँचने की संभावना बढ़ जाती है।
नैदानिक परीक्षणों में भाग लेने का अवसर जो चिकित्सा सहायता प्रदान कर सकता है।