Benefits of Singhara ka Atta: सावन के व्रत में सिंघाड़े का आटा आपको देगा स्वास्थ लाभ, जानिए कैसे

Benefits of Singhara ka Atta: सावन के महीने में अगर आप भी व्रत हैं और सिंघाड़े की पूरी और पकौड़ी खा रहे हैं तो आइये इसके फायदे भी जान लीजिये। दरअसल सिंघाड़ा एक ऐसा फल है जो भले ही आपका पसंदीदा न हो, लेकिन फिर भी आप इसे कई मौकों पर अपने घर में देख लेते हैं। वहीँ यूँ तो ये सर्दियों के मौसम के आगमन के साथ आता है लेकिन इसका आटा हम व्रत में खाते हैं। इसके सूखे और पिसे हुए बीजों का उपयोग आटे के रूप में किया जाता है। आइये जानते हैं इसके क्या क्या फायदे हैं।

अपने अच्छे पोषण मूल्य और गुणों के कारण, सिंघाड़ा कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। हालाँकि, इन स्थितियों में सिंघाड़े की प्रभावशीलता को मजबूत करने के लिए और अधिक अध्ययन और शोध की आवश्यकता है।

1. वजन को मैंटेन करने के लिए

अपने आहार में ज़्यादा से ज़्यदा फाइबर शामिल करने से आपको वजन नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। सिंघाड़े में खूब फाइबर होता है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। उच्च फाइबर को शर्करा और खाद्य पदार्थों के अवशोषण में देरी के लिए भी जाना जाता है। ये सभी लाभ स्वस्थ शरीर के वजन में योगदान कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप वजन कम करना या प्रबंधित करना चाहते हैं, तो अपने आहार में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले एक योग्य आहार विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।

2. पाचन के लिए सिंघाड़े के फायदे

फाइबर की अच्छी मात्रा पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। सिंघाड़े में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जो आपको दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम बनाता है। इसके अलावा, प्रचुर मात्रा में फाइबर होने से कब्ज और आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। ये मल त्याग को अच्छा बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। हालाँकि, पाचन संबंधी किसी भी समस्या को ठीक करने या खत्म करने के लिए सिंघाड़ा खाने से बचें। यदि आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी होगी और इलाज कराना होगा।

3. मधुमेह के लिए सिंघाड़े के फायदे

उच्च फाइबर वाला भोजन पेट से ग्लूकोज के अवशोषण को कम करने में मदद कर सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है और रक्त शर्करा में वृद्धि से बचने में मदद कर सकता है। इसलिए, सिंघाड़े को अपने आहार में शामिल करने से रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यदि आपको मधुमेह है, तो आपको डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए और स्वयं फलों या जड़ी-बूटियों का उपयोग करने से बचना चाहिए।

4. कोलेस्ट्रॉल के लिए सिंघाड़े के फायदे

रक्त में कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है। यह कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकता है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकता है। सिंघाड़े की उच्च फाइबर सामग्री आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, हृदय स्वास्थ्य के लिए सिंघाड़े के उपयोग का समर्थन करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता होगी। इसलिए, हृदय की समस्याओं के मामले में, अपने डॉक्टर से संपर्क अवश्य कर लें।

5. त्वचा रोगों के लिए सिंघाड़े के फायदे

सिंघाड़े में गैलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। गैलिक एसिड एक प्रभावी एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है, जो सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। सिंघाड़े की यह गतिविधि सूजन संबंधी त्वचा रोगों में मदद कर सकती है। एक अध्ययन के अनुसार (2015), सिंघाड़ा अर्क साबुन और अन्य उत्पादों में एक लोकप्रिय घटक सोडियम लॉरिल सल्फेट (एसएलएस) से होने वाली त्वचा की क्षति को कम कर सकता है। हालांकि, त्वचा की समस्याओं के लिए सिंघाड़े के उपयोग का समर्थन करने के लिए अधिक शोध और अध्ययन की आवश्यकता है। इसलिए, अगर आप त्वचा संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।