Exercise For Brain: कहीं आप भी तो भुलक्कड़ नहीं? ये 3 एक्सरसाइज बढ़ाएंगे ब्रेन पावर, तेज होगी याददाश्त
Best Exercise To Boost Memory: रोज ब्रेन एक्सरसाइज करने से मेमोरी को तेज करने, दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ावा देने और अल्जाइमर जैसी मेमोरी से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है।;
Exercise For Brain (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Memory Boosting Exercises: क्या कम उम्र में ही आप चीजें भूलने लगे हैं या फिर किसी बात को याद रख पाने में मुश्किल हो रही है तो अब वक्त आ गया है डेली लाइफ में ब्रेन एक्सरसाइज (Brain Exercises) प्रैक्टिस करने का। जी हां, जिस तरह से बॉडी को फिट और तंदरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज जरूरी होती है, उसी तरह दिमाग को भी हेल्दी रखने के लिए व्यायाम करना जरूरी है। ऐसा कई स्टडी में भी सामने आ चुका है कि एक्सरसाइज करने से मूड और नींद में सुधार होता है। साथ ही तनाव और चिंता कम होती है, जिससे मेमोरी और थिंकिंग को बढ़ावा मिलता है।
रोज ब्रेन एक्सरसाइज करने से मेमोरी को तेज करने, दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ावा देने और अल्जाइमर जैसी मेमोरी से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। आज हम आपको ऐसी 3 एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने मेमोरी पावर को बूस्ट कर सकेंगे। साथ ही इससे फोकस और कंसंट्रेशन बढ़ाने में भी सहायता मिलेगी। आइए जानते हैं कौन सी हैं वो एक्सरसाइज।
ब्रेन के लिए बेस्ट एक्सरसाइज (Best Exercise To Boost Memory)
अगर आपको लगता है कि आपकी मेमोरी कमजोर (Poor Memory) हो रही है और आप चीजों या बातों को याद नहीं रख पा रहे हैं तो डेली लाइफ में इन एक्सरसाइज की प्रैक्टिस जरूर करें। इनसे बॉडी को अन्य कई लाभ भी मिलते हैं।
1- मेडिटेशन (Meditation)
मेमोरी को तेज करने के लिए डेली कुछ मिनट के लिए मेडिटेशन की प्रैक्टिस जरूर करें। इससे याददाश्त और कंसंट्रेशन पावर दोनों बढ़ती है। केवल इतना ही नहीं बल्कि ध्यान के जरिए दिमाग शांत रहता है और स्ट्रेस लेवल घटता है, जिससे शरीर और मन को आराम मिलता है। इससे मेंटल हेल्थ (Mental Health) भी सुधरती है।
2- माइंडफुल ब्रीदिंग (Mindful Breathing)
डेली माइंडफुल ब्रीदिंग की प्रैक्टिस करना मेमोरी पावर को बूस्ट करता है। इससे मेंटल हेल्थ सुधरती है और मन शांत रहता है। इसमें 5 से 10 मिनट तक गहरी सांस लेते हैं और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हैं। इस दौरान आपका पूरा ध्यान आपके ब्रीदिंग पर ही होना चाहिए। इससे काफी सारे फायदे शरीर को मिलते हैं।
3- पजल गेम्स (Puzzle Games)
दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने और याददाश्त को तेज करने के लिए पजल गेम खेलना एक अच्छा तरीका है। किसी भी तरह का पजल गेम आप दिन में समय निकालकर एक बार खेल सकते हैं। इससे फोकस और कंसंट्रेशन सुधरता है।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।