PCOS की समस्या का कर रही हैं सामना, जरूर करें इन फलों का सेवन

Best Fruits for PCOS :PCOS यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या महिलाओं में आजकल एक आम समस्या बन गई है दरअसल इस बिजी लाइफस्टाइल में महिलाएं अपना ध्यान नहीं रख पाती जिसके कारण उनके शरीर में मेल हारमोंस की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे बालों का झड़ना चेहरे पर अनचाहे बाल आना वजन बढ़ाना पीरियड्स अनियमित होना जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं जोकि PCOS में नजर आते हैं इसके लक्षणों को कम करने के लिए महिलाओं को फल का सेवन करना चाहिए इस दौरान यदि आपने गलती से खराब रूटिंग फॉलो कर ली तो या आपको परेशानी दे सकता है बता दे की हार्मोनल बैलेंस के लिए कुछ आदतें जिम्मेदार होती है तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको ऐसे फलों के बारे में बताते हैं जिन्हें PCOS में जरूर खाना चाहिए।

केला

इस दौरान महिलाओं को केला जरूर खाना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन B6 आदि पाया जाता है। इसमें पानी और पोटेशियम की अधिक मात्रा होती है इसके साथ ही इसमें शुगर की मात्रा काफी को रहती है इसलिए आप कला को अपने डाइट में शामिल कर सकती हैं।

सेब

सेब खाना भी काफी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि से में शुगर और वजन कंट्रोल की शक्ति होती है इसे खाने से शरीर में इन्सुलिन रेजिस्टेंस काम होता है इसे पी सोस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

नाशपाती

इस दौरान आप नाशपाती का भी सेवन कर सकती हैं क्योंकि इसमें की काम होता है इसके साथ ही फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो की वजन घटाने में आपकी मदद करती है।

संतरा और कीवी

संतरा और कीवी दोनों ही फल विटामिन सी, विटामिन ई, लो जीआई, और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो आपके सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। विशेषकर, महिलाएं जो PCOS (पॉलिस्टिक ओवरियन सिंड्रोम) से पीड़ित हैं, उनके लिए ये फल एक स्वस्थ डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं।

अनार

अनार (pomegranate) आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है और इसमें कई पोषणतत्व और बीमारियों से बचाव करने के लिए गुण होते हैं। अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे कि पॉलीफेनोल्स, और विटामिन सी होते हैं, जो आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव करने में मदद करते हैं। अनार में फॉलेट, आयरन, विटामिन सी, और अन्य मिनरल्स होते हैं।