Yoga For Bones: हड्डियों की मजबूती बढ़ाते हैं ये योग, बूढ़ापे में नहीं होगी दर्द की शिकायत

Yoga For Strong Bones: भारत में योग का अभ्यास (Yog In India) प्राचीन काल से ही किया जा रहा है। अब भारतीय योग प्रणाली दुनिया भर में लोकप्रिय हो चुकी है। योग के जरिए कई तरह के स्वास्थ्य लाभ (Yog Health Benefits) पाए जा सकते हैं। इससे सिर दर्द, माइग्रेन, पीठ दर्द, कमर दर्द, जोड़ों के दर्द समेत कई तरह के पेन से छुटकारा या राहत पाई जा सकती है। केवल इतना ही नहीं योग का अभ्यास आपको लचीला शरीर और मजबूत मांसपेशियां दिला सकता है। इसके अलावा ऐसे कई योगासन हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही योगा पोज (Yoga Pose) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से हड्डियों को मजबूती (Yoga To Strengthen Bones) मिलेगा।

हड्डियों की मजबूती के लिए योग (Haddiyon Ke Liye Yoga)

उम्र बढ़ने के साथ ही जोड़ों में दर्द (Joint Pain) होने की समस्या शुरू हो जाती है। लेकिन अगर नियमित योग का अभ्यास किया जाए तो हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। साथ ही फ्रैक्चर के जोखिम को भी रोका जा सकता है। आइए जानते हैं किन योगा पोज को करके आप हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं।

1- वृक्षासन (Vrikshasana)

वृक्षासन को अंग्रेजी में 'ट्री पोज' (Tree Pose) के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करते हुए आपका शरीर पेड़ के आकार का नजर आता है। इसे करने से शरीर में संतुलन और स्थिरता में सुधार आता है, जिससे बॉडी पॉश्चर भी सुधरता है। वृक्षासन पैरों, जांघों और कूल्हों की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में भी सहायक है। 

2- त्रिकोणासन (Trikonasana)

इस आसन को इंग्लिश में Triangle Pose कहते हैं। त्रिकोणासन भी एक ऐसा योग आसान है, जिसका नियमित रूप से अभ्यास करने से शरीर को एक या दो नहीं बल्कि अनगिनत लाभ हो सकते हैं। नियमित त्रिकोणासन करने से गर्दन, पीठ, कमर और पैर की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत बनती है। इससे कमर दर्द (Back Pain) से भी राहत पाई जा सकती है।

3- वीरभद्रासन (Virabhadrasana)

इसके अलावा आप हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने के लिए वीरभद्रासन योग (Virabhadrasana) का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। यह योगासन मसल्स को मजबूत बनाने में मददगार है। साथ ही यह योगा पोज कंधे, हाथ, पैर, टखनों और पीठ को भी मजबूत करता है।

4- वज्रासन (Vajrasana)

वज्रासन एक मात्र आसन है जिसको आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं। इससे पीठ का दर्द कम किया जा सकता है। साथ ही इसे नियमित करने से कूल्हे, जांघ, टखने और घुटने की हड्डियों मजबूत बनती हैं। ऐसे में अपनी डेली लाइफ में आप इस योगा पोज (Yoga Pose) को भी शामिल कर सकते हैं।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से संपर्क जरूर करें।