Yoga For Stress: तनाव से मुक्ति दिलाते हैं ये योगासन, डेली करने से मिलेंगे बहुत फायदे
How To Control Stress: अत्यधिक तनाव लेने से न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर बल्कि आपकी शारीरिक सेहत पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। इससे योगा के जरिए मुक्ति पाई जा सकती है।
Yoga For Stress (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Best Yoga To Reduce Stress In Hindi: तनाव एक ऐसी भावना है, जो बहुत ही नॉर्मल है, लेकिन तब तक ही जब तक ये थोड़ी मात्रा में हो। लेकिन अगर तनाव (Stress) ज्यादा और लगातार होने लगे तो इससे चिंता (Anxiety) और अवसाद (Depression) होने की आशंका भी बढ़ जाती है। जिससे न केवल मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) पर बल्कि आपकी शारीरिक सेहत (Physical Health) पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। लेकिन अगर आप अपने दिनचर्या यानी डेली रूटीन में कुछ बदलाव ले आए तो फिर तनाव (How To Control Stress) से मुक्ति या उस पर कंट्रोल पाया जा सकता है।
आज हम आपके लिए कुछ ऐसे योग आसान (Yogasanas) लेकर आए हैं, जिन्हें नियमित करने से आप स्ट्रेस से दूर (Yoga For Reduce Stress) रह सकेंगे। आइए जानें कौन से हैं वो पावरफुल योगासन (Easy Yoga Poses For Stress)।
स्ट्रेस कम करने के योग (Stress Kam Karne Ke Yoga Poses In Hindi)
1- अधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana)
अधोमुख श्वानासन को इंग्लिश में डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज (Downward Dog Pose) कहते हैं। इस आसन का भारतीय योग में एक अहम स्थान है। ये आसन सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) के आसनों में से एक है। इसका नियमित अभ्यास करने से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं। जिसमें से एक स्ट्रेस से निजात मिलना भी है। अधोमुख श्वानासन आपको रिलैक्स (Relax) रहने में मदद करता है और दिमाग को शांत करता है। इसकी प्रैक्टिस करने से एंग्जाइटी (Anxiety) से लड़ने में भी मदद मिलती है। दरअसल, इस योगासन के दौरान गर्दन और सर्विकल स्पाइन में खिंचाव महसूस होता है, जो स्ट्रेस को दूर करने में काफी मदद करता है।
2- सेतुबंधासन (Setu Bandhasana)
सेतुबंधासन यानी ब्रिज पोज (Bridge Pose) भी एक बेहद पावरफुल योगासन है। इसे करने के दौरान आपका शरीर ब्रिज के समान आकार में दिखता है, इसलिए इसे सेतुबंधासन (Setu Bandhasana) कहा जाता है। ये योगा पोज मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने, पाचन में सुधार लाने, पीठ की मासपेशियों को मजबूत बनाने, थाइरोइड से सम्बंधित समस्या को दूर करने में मदद करता है। साथ ही यह मन को चिंतामुक्त और तनाव (Stress) को कम करने में भी अत्यंत लाभदायक है।
3- भुजंगासन (Bhujangasana)
भुजंगासन को Cobra Pose के नाम से भी जानते हैं, क्योंकि इसे करने के दौरान शरीर कोबरा जैसा दिखता है। भुजंगासन के अनेक स्वास्थ्य लाभ (Bhujangasana Ke Labh) हैं। जिसका अभ्यास हर उम्र के लोग कर सकते हैं। ये योगा पोज न केवल शरीर को स्वस्थ बनाने बल्कि कई तरह की बीमारियों को दूर करने में भी माहिर है। इसके नियमित अभ्यास से आप तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से छुटाकारा पा सकते हैं।
इसके अलावा ये योगा पोज पीठ की समस्या और रीढ़ की हड्डी की परेशानियों में सुधार लाने, लिवर, किडनी और फेफड़े को स्वस्थ बनाने, पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने, प्रजनन प्रणाली में सुधार करने, महिलाओं के अनियमित मासिक धर्म की समस्या को दूर करने में भी मददगार है।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से परामर्श जरूर करें।