लड्डू से Weight loss: बॉलीवुड सेलिब्रिटी ट्रेनर ने बताया वजन कम करने का तरीका
प्रोटीन का सेवन हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ये हमारे वजन, मांसपेशियों त्वचा और बालों के लिए काफी ज्यादा ज़रूरी है। कई लोग प्रोटीन को अपने डाइट में शामिल करने के नए-नए तरीके खोजते रहते हैं।
प्रोटीन का सेवन हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ये हमारे वजन, मांसपेशियों त्वचा और बालों के लिए काफी ज्यादा ज़रूरी है। कई लोग प्रोटीन को अपने डाइट में शामिल करने के नए-नए तरीके खोजते रहते हैं।
एक्सपर्ट का कहना है कि अपने खाने में नियमित तौर पर प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। लेकिन क्या आपने कभी अपने बोरिंग खाने को मजेदार बनाने की कोशिश की है, जिसमें प्रोटीन को शामिल करने के कुछ रोचक तरीके शामिल हो? अगर नहीं तो आज हुमाप्को ऐसे ही कुछ तरीके बताने जा रहे हैं..
सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला
सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर डेली डाइट में प्रोटीन की ज्यादा मात्रा लेने का एक रोचक तरीका शेयर किया है। इस प्रोटीन बॉल्स के सेवन से आप अपने खाने के बीच में लगने वाले छोटे भूख हो काबू कर पाएंगे। जिसे आप रोजाना खा सके है।
आपको बता दें, इसे खाने से ना कवर आपका पेट जल्द भरता है बल्कि काफी देर तक आपको भूख नहीं लगेगी। अगर आप अपना वज़न घटना चाहते है तो इस इन प्रोटीन बॉल्स को आप अपने डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
घर पर ऐसे बनाए प्रोटीन बॉल्स
प्रोटीन बॉल्स बनाने की सामग्री है- लाल खजूर (120 ग्राम), कटे हुए बादाम (2 टेबलस्पून ), अलसी पाउडर (2 टेबलस्पून ), चिया सीड पाउडर (2 टेबलस्पून), कोको पाउडर (2 टेबलस्पून ), कटी हुई काली किशमिश (2 टेबलस्पून), अदरक का रस (1 टेबलस्पून), इलायची पाउडर (1/2 टेबलस्पून), बादाम का तेल (1 टेबलस्पून) और दालचीनी पाउडर (1/3 टेबलस्पून)
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ऐसे तैयार करें
सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और ब्लेंड करें। अब इस तैयार किए गए मिश्रण के छोटे-छोटे हिस्से लेकर नींबू के आकार के बॉल्स बना लें। इन बॉल्स को नारियल के सूखे पाउडर में रोल करें और 15 मिनट के लिए ठंडा होने के लिए रख दें। कंटेनर में स्टोर करके रख दें और हर दिन इन प्रोटीन बॉल्स को अपने डेली डाइट में शामिल करें।
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