Diabetes Facts: डायबिटीज मरीजों को नहीं खाने चाहिए फल? जानें हकीकत
Diabetes Diet: डायबिटीज के रोकथाम और बचाव के बारे में जागरुक करने के तमाम प्रयासों के बाद इस बीमारी को लेकर कई तरह के झूठ फैले हुए हैं। कई लोग मधुमेह रोगियों के लिए फलों का सेवन खतरनाक मानते हैं, लेकिन क्या ये सच है? आइए जानें।
Best And Worst Fruits For Diabetic Patients: डायबिटीज (Diabetes), एक मेटाबॉलिक डिसॉर्डर है, जिसमें रोगी के खून में ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों को अपने खानपान (Diabetes Diet) का अधिक ख्याल रखना पड़ता है। क्योंकि अगर डाइट का ख्याल न रखा जाए तो फिर शुगर बढ़ भी सकती है। मधुमेह को लेकर अक्सर ये दावा किया जाता है कि इससे जूझ रहे लोगों को फलों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये ग्लूकोज की मात्रा बढ़ाने का काम कर सकते हैं। ऐसे में रोगी भी फ्रूट्स खाने से बचते हैं। लेकिन क्या ये दावा वाकई सच है या फिर केवल एक मिथ्य। चलिए आज जानते हैं इस दावे की हकीकत।
डायबिटीज में नहीं खाने चाहिए फल?
ये तो अमूमन हर किसी को पता होगा कि एक बार अगर डायबिटीज (Diabetes) हो जाए तो फिर उसे कंट्रोल में रखने के लिए खानपान का बेहद ख्याल रखना पड़ता है। क्योंकि अगर इस स्थिति में डाइट में अतिरिक्त कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें खाई जाएं तो आपका ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) बढ़ जाता है। आज के समय में जहां डायबिटीज के रोकथाम और बचाव को लेकर लोगों को जागरुक करने की कोशिशें की जा रही हैं, वहीं, सोशल मीडिया पर आए दिन इस बीमारी को लेकर कई तरह के दावे भी किए जाते हैं, जो लोगों को भटकाने का काम करते हैं। जिनमें से एक ये है कि मधुमेह रोगियों को फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि फ्रूट्स खाना पेशेंट के लिए जानलेवा साबित हो सकता है।
क्या सच में मधुमेह रोगियों के लिए फल है जानलेवा
आपमें से भी कई लोग ऐसे होंगे जो इस दावे को सच मानकर बैठे होंगे। लेकिन आपको बता दें ये दावा सही नहीं है। डायबिटीज में सभी तरह के फलों से परहेज करने की सलाह नहीं दी जाती है। बल्कि रोगियों को फल के चयन पर विशेष ध्यान रखना होता है। जैसे कि मधुमेह रोगियों को कम शक्कर और कम कार्बोहाइड्रेट वाले फलों का सेवन (Diabetes Patients Ko Kon Se Fruits Khane Chahiye) करना चाहिए। ऐसे फ्रूट्स नहीं खाने चाहिए जिसमें नैचुरल बहुत शुगर या फिर कार्बोहाइड्रेट हो।
डायबिटीज रोगियों को कौन से फल खाने चाहिए (Best Fruits In Diabetes)
यहां हम आपको कुछ ऐसे फलों की जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें डायबिटीज के पेशेंट (Fruits For Diabetic Patients) भी सीमित मात्रा में खा सकते हैं। साथ ही यह फल रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में भी मदद करते हैं। ये रहे मधुमेह रोगियों के लिए कुछ फल (Diabetes Mareez Ke Liye Best Fruit)-
संतरा (Orange)
फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर संतरे को डायबिटीज रोगी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
कीवी (Kiwi)
कीवी भी एक ऐसा फल है, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ऐसे में इसे डायबिटीज रोगियों के लिए सुरक्षित माना जाता है। इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं।
अनार (Pomegranate)
इसके अलावा अगर आप मधुमेह से जूझ रहे हैं तो अनार का भी सेवन कर सकते हैं। अनार विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर समेत कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं
पपीता (Papaya)
लिस्ट में विटामिन सी, ए, के और ई, पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पपीता भी शामिल है। पपीते में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, ऐसे में यह रक्त शर्करा को तेज से नहीं बढ़ाता है। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स ब्ल़ड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं।
एवोकाडो (Avocado)
इसके अलावा शुगर पेशेंट्स एवोकाडो का भी सेवन कर सकते हैं। यह फल भी डायबिटीज में बेहद सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट होता है। इनके कारण इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।