Heart Attack Se Kaise Bache: हार्ट अटैक से बढ़ रहीं मौतें, जान लें बचने के सबसे कारगर उपाय
Ways To Avoid Heart Attack: देश में आए दिन सामने आ रहे हार्ट अटैक के केसेस ने सबकी चिंता बढ़ा दी है। लेकिन कुछ तरीकों से इस बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है।
Heart Attack (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Heart Attack Se Bachne Ke Upay: खराब लाइफस्टाइल और बेकार खानपान की आदत की वजह से हार्ट अटैक का जोखिम काफी तेजी से बढ़ रहा है। भारत में आए दिन दिल का दौरा पड़ने से मौत की खबरें सामने आ रही हैं। देश में आए दिन सामने आ रहे हार्ट अटैक के केसेस (Heart Attack Cases In India) ने सबकी चिंता बढ़ा दी है। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि आप आज से ही हार्ट अटैक से बचने के उपाय करने शुरू कर दें और यह संभव है अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके। अगर बेकार लाइफस्टाइल और कुछ आदतों को बदल दिया जाए तो इस बीमारी का खतरा काफी कम किया जा सकता है। आइए जानें इससे बचने के तरीकों के बारे में।
हार्ट अटैक के लक्षण (Heart Attack Symptoms)
जब हृदय में रक्त का प्रवाह बहुत कम या अवरुद्ध हो जाता है तो दिल का दौरा (Dil Ka Daura) पड़ता है। दिल का दौरा पड़ने पर कई लक्षण (Heart Attack Symptoms In Hindi) दिखाई देते हैं। कुछ लोगों में इसके हल्के लक्षण दिखते हैं और कई में यह गंभीर हो सकते हैं। जबकि कुछ लोगों में हार्ट अटैक का कोई लक्षण दिखाई नहीं देता है। आपको हार्ट अटैक के लक्षणों (Heart Attack Ke Lakshan) के बारे में पता होना चाहिए, जिससे आप ऐसी स्थिति आने पर अपने और आपके आसपास के लोगों के लिए तुरंत एक्शन ले सकें।
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
1- सीने में दर्द (जो दबाव, जकड़न या निचोड़ने जैसा महसूस हो सकता है)
2- बेचैनी और घबराहट
3- सांस लेने में तकलीफ
4- कंधे, बाहों, गर्दन, जबड़े, दांत और पीठ में दर्द
5- सीने में जलन या अपच
6- मतली या उल्टी
7- चक्कर आना
8- ठंडा पसीना
9- हल्कापन
10- थकान
हार्ट अटैक से बचने के तरीके (Heart Attack Se Bachne Ke Tarike)
आप कुछ चीजों को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाकर और कुछ आदतों को छोड़कर हार्ट अटैक के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आइए जानें कौन सी हैं वो चीजें।
1- वजन को कंट्रोल में रखें
2- रोजाना योग, एक्सरसाइज और वॉक करने की आदत डालें
3- तंबाकू उत्पादों के सेवन से बचें
4- धूम्रपान की आदत को छोड़ें
5- शराब का सेवन करने से बचें
6- ज्यादा तला भुना, जंक फूड और वसायुक्त चीजों का सेवन न करें
7- फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज जैसी हेल्दी चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं
8- रोजाना अपनी नींद पूरी करें
9- बीपी, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज को कंट्रोल में रखें
10- तनाव न लें और खुशहाल जिंदगी जिएं।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन सुझावों पर अमल करने से पहले या इससे संबंधित अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।