Navratri Health Tips: नवरात्रि व्रत में ऐसे रखें सेहत का ख्याल, भूल से भी न करें ये गलतियां
Navratri Health Tips In Hindi: अगर आप भी नवरात्रि के नौ दिन व्रत रखते हैं तो इस दौरान सेहत के साथ बिल्कुल खिलवाड़ ना करें। इन टिप्स को फॉलो करके आप व्रत में भी सेहतमंद रह सकते हैं।
Navratri Health Tips (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Shardiya Navratri 2024 Health Tips In Hindi: 3 अक्टूबर, गुरुवार से शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri 2024) की शुरुआत हो रही है। नौ दिन का यह त्योहार 12 अक्टूबर तक मनाया जाएगा। इस दौरान मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा होती है। साथ ही भक्त उपवास (Navratri Upvas) भी रखते हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो केवल नवरात्रि के पहले और अष्टमी वाले दिन व्रत रखते हैं। वहीं, कई लोग नवरात्रि के पूरे नौ दिन उपवास करते हैं। अगर आप भी उनमें से हैं, जो 9 दिन का व्रत रखते हैं तो इस दौरान सेहत का ख्याल रखना ना भूलें। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप व्रत करके भी स्वस्थ रह सकते हैं। नहीं तो आपकी तबियत बिगड़ भी सकती है।
नवरात्रि में कैसे रखें सेहत का ख्याल (How To Stay Healthy During Navratri Fasting Tips In Hindi)
अगर आप भी नवरात्रि के नौ दिन व्रत (Navratri Vrat) रखते हैं तो इस दौरान सेहत के साथ बिल्कुल भी खिलवाड़ नहीं करना चाहिए। इस दौरान कई लोग पूरी तरह से खाना पीना छोड़ देते हैं, लेकिन ऐसा करने से तबियत बिगड़ सकती है। बता दें नवरात्रि के व्रत के दौरान फलाहार (Navratri Falahari Food), फल, जूस का करने की छूट होती है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं, जिन्हें डाइट में एड करके आप व्रत के दौरान खुद को एनर्जेटिक और स्वस्थ रख सकते हैं।
1- मौसमी फलों का करें सेवन
व्रत के दौरान अपनी डाइट में मौसमी फलों (Seasonal Fruits) को शामिल करें। इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आप स्वस्थ बने रहेंगे।
2- रहें हाइड्रेटेड
व्रत रहने के दौरान खुद को हाइड्रेट रखने पर जरूर ध्यान दें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा नींबू पानी और फलों के जूस का भी सेवन करने से हाइड्रेशन मिलता है।
3- ड्राई फ्रूट्स
रोजाना सुबह ड्राई फ्रूट्स खाएं। इससे आप स्वस्थ बने रहेंगे। साथ ही व्रत के दौरान एनर्जी भी मिलेगी।
4- फलाहार में शामिल करें ये चीजें
नवरात्रि में फलाहार का सेवन किया जाता है। आप साबुदाना और कुट्टू के आटे से बनी सात्विक चीजें खा सकते हैं। इसके अलावा खीरा, टमाटर जैसे सलाद का भी सेवन कर सकते हैं। हां लेकिन, ये जरूर ध्यान रखें कि ज्यादा तली भुनी चीजें ना खाएं।
5- बहुत ज्यादा चाय का सेवन ना करें
इसके अलावा व्रत के दौरान ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन ना करें। इससे शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। जिससे चक्कर, बेहोशी जैसी परेशानी भी हो सकती है।