Side Effects Of Caffeine: ज्यादा कैफीन पीने के हैं गंभीर नुकसान, बढ़ता है हाई बीपी, अनिद्रा का खतरा

Side Effects of Too Much Caffeine: अधिकतर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करना पसंद करते हैं। इन दोनों ही पेय पदार्थों में कैफीन (Caffeine) मौजूद होता है। कई स्टडी में चाय और कॉफी पीने के फायदों के बारे में बताया गया है, लेकिन ये फायदे तब तक होते हैं जब तक सीमित मात्रा में इनका सेवन किया जाए। सीमित मात्रा में कैफीन का सेवन करने से आपके मानसिक (Mental Health) और शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। फूड एंड ड्रग एडमिनिशट्रेशन के मुताबिक, अधिकांश लोग बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के 400 मिलीग्राम कैफीन (Caffeine) का सेवन कर सकते हैं।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कम से मध्यम मात्रा में सेवन करने पर यह अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित साबित होता है। हालांकि अगर कैफीन की हर दिन हाई डोज ली जाए तो इसके कई खतरनाक दुष्परिणाम हो सकते हैं। चलिए जानते हैं कैफीन के अधिक सेवन से होने वाले नुकसान (Caffeine Se Hone Wale Nuksan)।

बहुत अधिक कैफीन के सेवन के नुकसान (Caffeine Ke Nuksan In Hindi)

1- हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure)

हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि कैफीन का अधिक सेवन करने से नर्वस सिस्टम (Nervous System) पर इसके उत्तेजक प्रभाव के कारण यह रक्तचाप (Blood Pressure) बढ़ाता है। हाई बीपी, हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक (Stroke) के लिए एक जोखिम कारक है, क्योंकि यह समय के साथ आर्टरीज को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर के साथ हाइपरटेंसिव पेशेंट्स को कैफीन की बड़ी खुराक का सेवन करने से बचना चाहिए।

2- रैपिड हार्ट रेट (Rapid Heart Rate)

अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से आपका दिल तेजी से धड़कने लग सकता है। साथ ही दिल की धड़कन (Heart Beat) की लय भी बदल सकती है। अगर कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने के बाद आप हृदय गति या लय में कोई बदलाव महसूस करते हैं, तो इसका सेवन कम करने पर विचार जरूर करें।

3- थकान (Fatigue)

वैसे तो कॉफी, चाय या अन्य कैफीनयुक्त पेय को एनर्जी (Energy) बूस्ट करने के लिए जाना जाता है। लेकिन कैफीन आपके सिस्टम से निकलने के बाद दोबारा थकान पैदा कर सकता है। एक पुराने रिव्यू में पाया गया कि कैफीनयुक्त एनर्जी ड्रिंक्स के सेवन के बाद लोगों में अलर्टनेस बढ़ गई और मूड में कई घंटों तक सुधार हुआ, लेकिन प्रतिभागी अक्सर अगले दिन सामान्य से अधिक थके हुए थे।

4- डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ता है असर (Digestive System)

अधिक मात्रा में कैफीन के सेवन से डाइजेस्टिव सिस्टम (Digestive System) पर भी असर पड़ सकता है। कुछ लोगों में इससे दस्त की समस्या हो सकती है।

5- इनसोम्निया (Insomnia)

कैफीन की मदद से लोगों को जागते रहने में मदद मिलती है, लेकिन बहुत अधिक कैफीन पर्याप्त आरामदेह नींद लेना मुश्किल बना सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि अधिक कैफीन का सेवन सोने में लगने वाले समय को बढ़ा देता है। साथ ही इससे सोने का कुल समय भी कम हो सकता है।

6- एंग्जायटी (Anxiety)

वैसे तो कैफीन का सीमित मात्रा में सेवन करने से सतर्कता बढ़ती है। लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन आपको चिंता (Anxiety) और घबराहट (Nervousness) महसूस करा सकता है।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।