Dehydration Ke Lakshan: शरीर दे ये 12 संकेत तो समझ जाएं, डिहाइड्रेटेड हैं आप
Dehydration Symptoms In Hindi: निर्जलीकरण या डिहाइड्रेशन को हल्के में लेना बिल्कुल भी ठीक नहीं है, क्योंकि ऐसा करने से आपको अस्पताल के चक्कर भी काटने पड़ सकते हैं।
Dehydration Symptoms In Hindi (Photo- Social Media)
Signs of Dehydration: हेल्दी रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। शरीर में पानी की कमी (Pani Ki Kami) के चलते कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। मानव शरीर में लगभग 60 से 70 प्रतिशत के बीच पानी की मात्रा होती है। ऐसे में अगर पानी की कमी हो जाए तो डिहाइड्रेशन (Dehydration) की प्रॉब्लम हो जाती है। यह गर्मियों में होने वाली एक आम समस्या है। ऐसा आमतौर पर गर्मियों में या धूप में अधिक समय बिताने के बाद होता है। तापमान बढ़ने के चलते शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिससे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। ऐसा होने पर निर्जलीकरण या डिहाइड्रेशन (Dehydration Kya Hai) हो जाता है। लेकिन इस समस्या को हल्के में लेना बिल्कुल भी ठीक नहीं है, क्योंकि ऐसा करने से आपको अस्पताल के चक्कर भी काटने पड़ सकते हैं। गंभीर स्थिति में इससे जान भी जा सकती है।
डिहाइड्रेशन के संकेत (Dehydration Symptoms)
कभी-कभी व्यक्ति डिहाइड्रेशन के लक्षणों (Dehydration Ke Lakshan) को समझ नहीं पाता और इससे स्थिति गंभीर हो जाती है। लेकिन शरीर में पानी की कमी होने पर बॉडी कई तरह से संकेत देती है, जिस पर ध्यान देकर आप समय रहते ही निर्जलीकरण (Dehydration) की समस्या से बच सकते हैं। आइए जानते हैं डिहाइड्रेशन के लक्षण व संकेत।
1- सिरदर्द
2- चक्कर और कमजोरी
3- उल्टी या जी मिचलाना
4- बार-बार प्यास लगना
5- अधिक पसीना आना
6- गाढ़ा पीले रंग का पेशाब होना
7- तेज थकान
8- त्वचा का पीला या ड्राई होना
9- मांसपेशियों में दर्द
10- भूख की कमी
11- कम रक्तचाप और तेज हृदय दर
12- मुंह सूखना।
डिहाइड्रेशन से बचाव के तरीके (Dehydration Se Bachav)
1- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में वॉटर इनटेक करें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप डिहाड्रेशन से बचे रहेंगे।
2- पानी के अलावा नींबू पानी, नारियल पानी या पानी में थोड़ा सा नमक और चीनी डालकर भी पी सकते हैं।
3- डिहाइड्रेशन से बचे रहने के लिए डाइट में ऐसे फ्रूट्स और फूड को शामिल करें, जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। जैसे कि तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी आदि।
4- निर्जलीकरण या डिहाइड्रेशन से बचने के लिए शराब, धूम्रपान और कैफीन से परहेज करें।
5- धूप में ज्यादा देर तक न रहें।