बैड हैबिट्स : मजबूत इरादे से छोड़ सकते हैं धूम्रपान

नई दिल्ली : कई शोधों में स्पष्ट हो चुका है कि धूम्रपान कई बीमारियों को जन्म देता है। धूम्रपान करने वाले चाहते भी हैं कि वो इस लत को छोड़ दें लेकिन ऐसा नहीं कर पाते हैं। कहते हैं कि पुरानी आदतें मुश्किल से जाती हैं। लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं है कि बुरी लत छोड़ी भी नहीं जा सकती। सिगरेट या बीड़ी की लत को छोडऩे के लिए केवल मजबूत इरादे की जरूरत होती है। धूम्रपान छोडऩे की राह में आपको सिर्फ कुछ कदम उठाने हैं और मंजिल आपके सामने होगी। इन सबसे ज्यादा आपको अपनी विल पावर मजबूत रखनी होगी। तभी आप इसे टक्कर दे पाएंगे। कई देसी-विदेशी शोधों में भी यह बात निकलकर सामने आई है कि मन पर थोड़ा नियंत्रण आपको पुरानी से पुरानी आदत को भी छुड़ा सकता है।

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कर सकते हैं ये काम

• जब भी धूम्रपान की तलब हो तो बारीक सौंफ के साथ मिश्री के दाने मिलाकर धीरे-धीरे चूसें, नरम हो जाने पर चबाकर खा जाएं। अजवाइन साफ कर नींबू के रस व काले नमक में दो दिन तक भीगने दें। इसे छांव में सखाकर रख लें। इसे चूसते रहें।
• छोटी हरड़ को नींबू के रस व सेंधा नमक के घोल में दो दिन तक फूलने दें। इसे निकाल छांव में सुखाकर शीशी में भर लें और इसे चूसते रहें। नरम हो जाने पर चबाकर खा लें।
• आदत को धीरे-धीरे छोड़ें। एकदम बंद न करें क्योंकि रक्त में निकोटिन के स्तर को क्रमश: ही कम किया जाना चाहिए। निकोटिन च्यूइंगम भी बेहतर विकल्प हो सकती है।