Summer Diseases: गर्मियों की सात बीमारियां, जानें उनके लक्षण और बचाव के उपाय
Summer Diseases: भारत में, मई और जून आमतौर पर सबसे गर्म मौसम होता है। गर्मी एक ऐसी चीज है जो त्वचा, आंखों और गैस्ट्रिक सिस्टम सहित पूरे शरीर को प्रभावित करती है।
Summer Diseases: उत्तर भारत में गर्मी अपने चरम पर है। इस दौरान ना केवल असहनीय तापमान आपको नुकसान पहुंचा सकता है बल्कि यह साथ में कई बीमारियों को भी लाता है। यही वह समय है बैक्टीरिया, वायरस फ़ैल कर कई जानलेवा समस्याएं पैदा करते हैं। हीट स्ट्रोक, लू, शरीर से जरुरत से ज्यादा पसीना निकलना और मौसम परिवर्तन, स्वास्थ्य सम्बन्धी कई चुनौती पेश कर सकते हैं।
भारत में, मई और जून आमतौर पर सबसे गर्म मौसम होता है। गर्मी एक ऐसी चीज है जो त्वचा, आंखों और गैस्ट्रिक सिस्टम सहित पूरे शरीर को प्रभावित करती है। चिलचिलाती गर्मी और बेदर्द सूखापन अपने साथ गर्मियों की एक आम बीमारी लेकर आता है अगर सावधानी नहीं बरती जाती है। यहां गर्मियों में होने वाली कुछ सबसे आम बीमारियों और उनसे बचने के उपाय दिए जा रहे हैं।
सनबर्न (Sunburn)
सनबर्न तब होता है जब त्वचा सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के संपर्क में आ जाती है। सनबर्न को रोकने के लिए, उच्च एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें और धूप के चरम घंटों के दौरान छाया की तलाश करें। यदि आप सनबर्न हो जाते हैं, तो प्रभावित क्षेत्र को कोल्ड कंप्रेस से ठंडा करें, एलोवेरा जेल से मॉइस्चराइज़ करें और हाइड्रेटेड रहें।
हीट थकावट (Heat exhaustion)
उच्च तापमान और अपर्याप्त हाइड्रेशन के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण जब शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है तो हीट थकावट हो सकती है। गर्मी से होने वाली थकावट को रोकने के लिए, खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें, दिन के सबसे गर्म हिस्सों में ज़ोरदार गतिविधियों से बचें और हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनें। यदि आप चक्कर आना, कमजोरी, मतली या अत्यधिक पसीना आना जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो किसी ठंडी जगह पर चले जाएँ, तरल पदार्थ पियें और आराम करें।
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निर्जलीकरण (Dehydration)
निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए, पूरे दिन पानी पीते रहें, खासकर गर्म मौसम में या शारीरिक गतिविधि के दौरान। कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं। तरबूज और खीरा जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं।
खाद्य विषाक्तता (Food poisoning)
गर्मियों के दौरान बाहरी पिकनिक, बारबेक्यू और अपर्याप्त भोजन से निपटने के कारण खाद्य जनित बीमारियाँ अधिक आम हैं। हाथ धोकर, उचित तापमान पर भोजन का भंडारण करके, और क्रॉस-संदूषण से बचने के द्वारा उचित खाद्य सुरक्षा का अभ्यास करें। मीट को अच्छी तरह से पकाएं, और खराब होने वाले खाद्य पदार्थों को तुरंत फ्रिज में रख दें।
एलर्जी (Allergy)
ग्रीष्मकालीन एलर्जी अक्सर पराग, मोल्ड स्पोर्स और कीट के काटने से ट्रिगर होती है। एलर्जी का प्रबंधन करने के लिए, खिड़कियां बंद करके, एयर कंडीशनिंग का उपयोग करके और बाहर समय बिताने के बाद स्नान करके एलर्जी के जोखिम को कम करें। ओवर-द-काउंटर एंटीथिस्टेमाइंस हल्के लक्षणों के लिए राहत प्रदान कर सकता है, लेकिन गंभीर या लगातार एलर्जी के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
कीड़ों का आतंक (Insect bites)
गर्मियों के दौरान मच्छर, टिक, मधुमक्खियां और ततैया अधिक सक्रिय होते हैं। डीईईटी युक्त कीट प्रतिरोधी का प्रयोग करें, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें, और उच्च कीट आबादी वाले क्षेत्रों से बचें। अगर काटा या डंक मारा गया है, तो क्षेत्र को साफ करें, एक ठंडा संपीड़न लागू करें, और खुजली और सूजन से छुटकारा पाने के लिए हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम या एंटीहिस्टामाइन जैसे ओवर-द-काउंटर उपचार का उपयोग करें।
हीट रैश (Heat Rash)
हीट रैश तब होता है जब पसीने की नलिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर छोटे लाल धब्बे या छाले हो जाते हैं। हीट रैश को रोकने के लिए, ठंडे वातावरण में रहकर, हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनकर और त्वचा को सूखा रखने के लिए टैल्कम पाउडर या कॉर्नस्टार्च का उपयोग करके अत्यधिक पसीने से बचें। यदि घमौरियों का विकास होता है, तो प्रभावित क्षेत्र को ठंडा और सूखा रखें, और भारी क्रीम या मलहम का उपयोग करने से बचें जो पसीने की नलिकाओं को अवरुद्ध कर सकते हैं।