कोरोना वैक्सीनेशन के बाद भी रहें अलर्ट, खाने में शामिल करें ये आहार

लखनऊ: इस साल के जनवरी से कोरोना कै वैक्सीनेशन(Corona Vaccination) शुरू हो गया है। अब कल यानि 1 मई से 18 साल से उपर के लोगों को वैक्सीन लगाया जाएगा। वैक्सीन को लेकर लोगों के मन में कई सवाल हैं। इन सवालों में सबसे बड़ा सवाल है कि वैक्सीन लगने के बाद किसी व्यक्ति को किन-किन साइड इफेक्ट्स (Side Effects) से गुजरना पड़ता है। खबरों के मुताबिक वैक्सीन लगने के बाद कुछ लोगों को बुखार(Fever) या बदन दर्द जैसी परेशानियां होती हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार जब आपको कोई साइड इफेक्ट मिल सकता है, तो वैक्सीन के बाद अपने आहार को ध्यान में रखना आवश्यक है। इसके साथ ही वैक्सीन लगने से पहले और बाद में किस प्रकार से भोजन का सेवन करना चाहिए।

साइड इफेक्ट्स की आशंका कम

आने वाले दिनों में अगर वैक्सीन लगवाने वाले हैं, तो नियमित रूप से खूब पानी पीने के साथ ही तरबूज, खीरा, ककड़ी जैसे फलों का सेवन करें। इस तरह के फ्रूट्स आपके शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं, साथ ही में बॉडी को फाइबर भी मिलता है। इससे वैक्सीन की वजह से होने वाले साइड इफेक्ट्स की आशंका को कम किया जा सकता है।

लगवाने के बाद खाएं ये सब

* हल्दी सूजन का एक शक्तिशाली मुकाबला करने के साथ-साथ आपके मस्तिष्क को तनाव से बचाता है, इसलिए हल्दी का सेवन जरूर करना चाहिए।

*एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी के बारे में हम सभी जानते हैं, वे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। दही के साथ ब्लू बैरीज का सेवन करने का सुझाव दिया है।

*भोजन में हरी सब्जियों का होना जरूरी है, जिसमें पालक, करेला ब्रोकली जैसी सब्जियां होनी जरूरी है। ये सभी सब्जियां सूजन से लड़ने में मदद करती है।

*गर्मियों में प्याज न सिर्फ आपको लू लगने से बचाती है बल्कि इससे आपकी भी इम्युनिटी भी बढ़ती है। प्याज प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है।

*लहसुन में कैल्शियम, आयरन, कॉपर, पोटैशियम और फास्फोरस प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके यही गुण इसे उत्तम औषधि बनाते हैं क्योंकि ये सभी पोषक तत्व आपके शरीर को अंदर से पोषण देने के लिए आवश्यक होते हैं।