Diwali 2024 Health Care: दिवाली में न बढ़ जाए वजन, इन टिप्स से करें वेट कंट्रोल
Vajan Badhne Se Kaise Roke: अगर आप चाहते हैं कि दिवाली के दौरान आपका वेट न बढ़े तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। इससे आप वेट कंट्रोल कर सकेंगे।
Diwali 2024 Health Care (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Diwali Health Care Tips: दिवाली के त्योहार में कोई भी खुद को मिठाइयां, नमकीन, स्नैक्स और अन्य स्वादिष्ट व्यंजन खाने से रोक नहीं पाता है। लेकिन त्योहार के दौरान बहुत ज्यादा खानपान आपकी सेहत को बिगाड़ने और वजन को बढ़ाने (Vajan Badhna) का काम कर सकते हैं। मिठाइयों और तली-भुनी चीजों में काफी ज्यादा कैलोरी (Calories) होती है, ऐसे में आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। इसके अलावा बहुत ज्यादा मीठा या फ्राइड चीजें खाने से गट इम्यूनिटी पर असर पड़ता है और गैस, ब्लोटिंग, पेट में दर्द व कब्ज की समस्या हो सकती है। अगर आप चाहते हैं कि आप इन समस्याओं से बचे रहें तो नीचे बताए जा रहे टिप्स को फॉलो करना बिल्कुल भी न भूलें। इससे आप अपना वजन बढ़ने (Weight Control Tips In Hindi) से रोक सकते हैं।
दिवाली में वजन बढ़ने से कैसे रोकें (Tips To Avoid Diwali Weight Gain In Hindi)
1- कैलोरी इंटेक पर दें ध्यान
सबसे पहली सलाह तो किसी भी एक्सपर्ट की ओर से यही दी जाती है कि दिवाली के दौरान अपने कैलोरी इंटेक पर अवश्य ध्यान दें। मिठाइयों, तले हुए खाद्य पदार्थों, शुगरी ड्रिंक्स आदि का सेवन लिमिट में करें या फिर अगर आपको मिठाइयां खानी ही है तो हेल्दी विकल्प चुनें जैसे कि गुड़ से बनी मिठाइयां, ड्राई फ्रूट्स लड्डू या लो-कैलोरी स्वीट्स।
2- भरपूर पानी पिएं
दिवाली के दौरान ज्यादा खाने से बचने और शरीर में मीठे के असर को कम करने के लिए जरूरी है कि आप खूब पानी पिएं। मीठे के शौकीन लोगों को खास तौर से अपने वाटर इनटेक पर ध्यान देना चाहिए। हर मील से 1 घंटे पहले दो गिलास पानी पिएं, इससे आपका पेट भरा रहेगा और आप ओवरइटिंग से बचेंगे।
3- फाइबर युक्त चीजें खाएं
त्योहारों के दौरान वजन को बढ़ने से रोकने के लिए अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें। इससे पेट अधिक समय तक भरा रहता है और यह आपके पाचन को भी दुरुस्त रखने का काम करता है। फाइबर रिच फूड्स के सेवन से आप ज्यादा खाने से बचेंगे।
4- वॉक और एक्सरसाइज
अगर आप चाहते हैं कि दिवाली के बाद आपका वजन न बढ़े तो इसके लिए खाना खाने के 5 मिनट बाद 20-30 मिनट के लिए वॉक जरूर करें। इसके अलावा एक्सरसाइज और अन्य शारीरिक गतिविधि के जरिए आप एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न कर सकते हैं।
5- डिटॉक्स ड्रिंक
त्योहार के दौरान रात में खाना खाने के कुछ देर बाद और सुबह खाली पेट डिटॉक्स वॉटर या हर्बल टी पी सकते हैं। इससे पाचन बेहतर होगा और फैट बर्न भी आसानी से होता है। इसे आप अपने डेली रूटीन में भी शामिल कर सकते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट डिटॉक्स ड्रिंक पीने से आपको कई तरह के फायदे मिलते हैं, जिनमें वेट लॉस भी शामिल है।