Raat Me Padhne Ke Nuksan: रातभर जागकर करते हैं पढ़ाई तो जान लें इसके नुकसान भी

देर रात पढ़ने के नुकसान (Der Raat Tak Padhne Ke Nuksan)

1- नींद होती है प्रभावित

सबसे पहले तो देर रात पढ़ने से आपकी नींद प्रभावित होती है। पर्याप्त नींद हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को सही रखने का काम करती है। 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर और दिमाग को आराम मिलता है, जिससे सभी अंगों और ब्रेन को सही से काम करने में मदद मिलती है। लेकिन अगर नींद पूरी ना की जाए तो इससे आपको सोचने, फोकस करने, किसी काम को करने में कंसंट्रेशन करने में मुश्किल होती है। साथ ही इससे दिल, पेट, आंत और किडनी का फंक्शन भी प्रभावित होती है। आप भले ही रात में ड्यूटी, पढ़ाई या किसी अन्य वजह से जागते हों, लेकिन इससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान ही पहुंचता है।

2- मेंटल हेल्थ पर पड़ता है असर

बता दें अपर्याप्त नींद का सीधा असर आपकी मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर भी पड़ता है। इससे आपकी याददाश्त कमजोर होने, सीखने की क्षमता घटने की संभावना बढ़ जाता है। साथ ही नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, तनाव और चिंता बढ़ सकती है, जिससे आपके एकेडमिक प्रदर्शन पर निगेटिव असर पड़ता है। 

3- हार्ट डिजीज का खतरा

लंबे समय तक नींद की कमी दिल से संबंधित बीमारियों (Heart Diseases) का खतरा भी बढ़ता है। अगर आप रातभर जागकर पढ़ाई करते हैं और कम नींद लेते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर हाई (High BP) होने और दिल में सूजन की दिक्कत आ सकती है। शोध में यह भी पाया गया है कि नींद न आने की समस्या वाले लोगों को अनियमित दिल की धड़कन की शिकायत होने की संभावना अधिक होती है।

4- नहीं रह पाते फोकस्ड

अगर आप देर रात तक सेल्फ स्टडी कर रहे हैं तो सुबह स्कूल-कॉलेज या ऑनलाइन क्लास अटेंड करते समय पूरी तरह से फोकस्ड नहीं रह पाते हैं, जिससे क्लास में पढ़ाई वाली चीजें आप आसानी से भूल जाते हैं।

5- वजन बढ़ने या मोटापा की समस्या

नींद की कमी का संबंध मोटापे से भी है। नींद की कमी से शरीर में हॉर्मोन असंतुलन (Hormone Imbalance) हो जाता है, जिससे भूख बढ़ती है और आप अधिक खाने लगते हैं, जिससे आपका वेट बढ़ने (Weight Gain) लगता है।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।