World Meditation Day: मेडिटेशन करने के हैं जबरदस्त फायदे, स्ट्रेस से लेकर बीपी को कंट्रोल करने में है मददगार

मेडिटेशन करने के फायदे (Meditation Karne Ke Fayde In Hindi)

आज के समय में लोगों के बीच मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को लेकर जागरुकता बढ़ी है। मेंटल हेल्थ को सही रखने के कई तरीके (Mental Health Sahi Rakhne Ke Tarike) बताए जाते हैं, जिसमें से मेडिटेशन को सबसे कारगर तरीका बताया गया है। अगर नियमित ध्यान करने की आदत बना ली जाए तो इससे स्ट्रेस मैनेजमेंट करने, काम पर फोकस करने, मानसिक शांति बनाए रखने में बहुत मदद मिलती है। ये रहे मेडिटेशन करने के लाभ (Meditation Karne Ke Labh)-

1- मिलती है मानसिक शांति

रोजाना मेडिटेशन करने से आप मानसिक तौर पर शांत रहते हैं। इससे चीजों को संयम से हैंडल करने और काम पर अच्छे से फोकस कर पाने में मदद मिलती है।

2- फोकस बढ़ाने में है मददगार

मेडिटेशन फोकस बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। रोजाना 10-15 मिनट मेडिटेशन करने से एकाग्रता क्षमता को बढ़ाया जा सकता है।

3- चिंता से मिलती है मुक्ति

कभी-कभी हम छोटी-छोटी बातों पर कुछ ज्यादा ही टेंशन लेने लगते हैं, लेकिन अगर इसे समय रहते ही मैनेज ना किया जाए तो यह अवसाद का भी रूप ले सकता है। ऐसे में स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन करना चाहिए। नियमित इसका अभ्यास करने से आप चिंता मुक्त हो जाएंगे।

4- बढ़ती है याददाश्त

क्या आप जानते हैं ध्यान के जरिए याददाश्त (Memory) और मानसिक स्पष्टता (Mental Clarity) को भी बढ़ाया जा सकता है। जी हां, मेडिटेशन का ये एक और बड़ा फायदा है कि इसका अभ्यास करने से आपकी मेमोरी पावर (Memory Power) बूस्ट होती है।

5- एजिंग

कुछ शोध में यह सामने आया है कि रोजाना मेडिटेशन करने से आप एजिंग (Aging) के साइड इफेक्ट्स कम कर सकते हैं। इससे झुर्रियां, फाइन लाइन्स, और डार्क सर्कल जैसी एजिंग के साइन कम होते हैं।

6- नींद की गुणवत्ता में होता है सुधार

इसके अलावा ध्यान करके आप अपनी नींद की गुणवत्ता (Sleep Quality) में भी सुधार ला सकते हैं। अगर आपको रात में नींद देर में आती है या फिर अच्छी नींद नहीं आती तो रोजाना 10 मिनट मेडिटेशन जरूर करें।

7- बढ़ता है आत्मविश्वास

ध्यान करने से आत्मविश्वास (Self-confidence) भी बढ़ता है। क्योंकि इससे आप अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करना सीखते हैं और आत्म-जागरूकता बढ़ती है।

8- सुस्ती होती है दूर

बताया जाता है कि अगर रोजाना मेडिटेशन किया जाए तो इससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और सुस्ती-कमजोरी जैसी समस्याएं दूर होती हैं। साथ ही इससे Brain में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और दिमाग ठीक से काम कर पाता है।

9- अवसाद को करता है दूर

आज के समय में बड़ी संख्या में लोग स्ट्रेस और दुख पर काबू ना कर पाने के चलते डिप्रेशन (Depression) के शिकार हो रहे हैं। लेकिन अगर आप रोजाना ध्यान करते हैं तो इससे डिप्रेशन, घबराहट और नींद की परेशानियों से निजात मिल सकती है।

10- बीपी से मिलती है राहत

रोजाना कम से कम 5-10 मिनट मेडिटेशन करने से ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) सामान्य रहता है और हार्ट डिजीज (Heart Disease) से जुड़े कई कारकों में भी सुधार होता है। दरअसल, इसके जरिए तनाव और चिंता का स्तर कम होता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।