Health Tips: कैसे रोके प्रोस्टेट ग्लैंड को बढ़ने से, जानें तरीके

Enlarged Prostate Gland: प्रोस्टेट ग्रंथि पुरुष प्रजनन प्रणाली का एक हिस्सा है। यह एक छोटी, अखरोट के आकार की ग्रंथि होती है जो मूत्राशय के ठीक नीचे और मलाशय के सामने स्थित होती है। प्रोस्टेट ग्रंथि मूत्रमार्ग (Urethra) को घेर लेती है, जो मूत्राशय से मूत्र को शरीर से बाहर ले जाने के लिए जिम्मेदार ट्यूब है।

प्रोस्टेट ग्लैंड के कार्य ( Function of Prostate Gland)

प्रोस्टेट ग्रंथि का प्राथमिक कार्य एक द्रव का उत्पादन करना है जो वीर्य का एक हिस्सा बनाता है, तरल पदार्थ जो स्खलन के दौरान शुक्राणु को ले जाता है। प्रोस्टेटिक तरल पदार्थ शुक्राणु को पोषण और सुरक्षा देता है, जिससे उन्हें जीवित रहने और ठीक से काम करने में मदद मिलती है।

प्रोस्टेट ग्रंथि की वृद्धि और विकास पुरुष सेक्स हार्मोन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन से प्रभावित होता है। प्रोस्टेट एक आदमी के जीवन भर विकास के दो मुख्य चरणों से गुजरता है। पहला चरण यौवन के दौरान होता है, जिससे ग्रंथि के आकार में वृद्धि होती है। दूसरा चरण 25 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होता है और पूरे वयस्कता में जारी रहता है, जिसके परिणामस्वरूप संभावित रूप से और वृद्धि और वृद्धि होती है।

बढ़ा हुआ प्रोस्टेट ग्लैंड (Enlarged Prostate Gland)

एक बढ़ी हुई प्रोस्टेट, जिसे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) भी कहा जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो पुरुषों को आयु बढ़ने के साथ होती है। बीपीएच के कारण बार-बार पेशाब आना, कमजोर मूत्र प्रवाह, पेशाब शुरू करने या रोकने में कठिनाई और रात के दौरान पेशाब करने की आवश्यकता जैसे लक्षण हो सकते हैं। जबकि बीपीएच कैंसर नहीं है, यह एक आदमी के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

प्रोस्टेट स्वास्थ्य पुरुषों के के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रोस्टेट की निगरानी करने और प्रोस्टेट कैंसर सहित किसी भी असामान्यता का पता लगाने के लिए अक्सर डिजिटल रेक्टल परीक्षा (डीआरई) और प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन (पीएसए) रक्त परीक्षण जैसे नियमित चेक-अप और स्क्रीनिंग की सलाह दी जाती है।

कैसे रोकें प्रोस्टेट ग्लैंड को बढ़ने से (How To Prevent Enlargement of Prostate Gland)

जबकि एक बढ़े हुए प्रोस्टेट ग्रंथि को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, जिसे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) के रूप में भी जाना जाता है, जोखिम को कम करने या इससे जुड़े लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। यहां महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें: स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से प्रोस्टेट स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें, स्वस्थ वजन बनाए रखें और फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का पालन करें। नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना, समग्र प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

सोने से पहले तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें: सोने से कुछ घंटे पहले तरल पदार्थ, विशेष रूप से कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करने से रात के समय पेशाब की आवृत्ति कम हो सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

एक स्वस्थ आहार बनाए रखें: एक आहार जिसमें भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हैं, प्रोस्टेट स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मछली (सामन, मैकेरल) और फ्लैक्ससीड्स का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें: शराब और कैफीन का अत्यधिक सेवन मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है और बढ़े हुए प्रोस्टेट से जुड़े मूत्र संबंधी लक्षणों को खराब कर सकता है। इनके सेवन को सीमित करने या इनसे पूरी तरह परहेज करने से लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ बाथरूम की आदतों का अभ्यास करें: जब आपको पेशाब करने की इच्छा महसूस हो, तो लंबे समय तक पेशाब रोकने से बचने के लिए तुरंत बाथरूम जाएं। मूत्र प्रतिधारण के जोखिम को कम करने के लिए हर बार जब आप पेशाब करते हैं तो अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली कर दें।

नियमित प्रोस्टेट चेक-अप: 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों (या इससे पहले यदि प्रोस्टेट समस्याओं का पारिवारिक इतिहास है) को नियमित प्रोस्टेट चेक-अप करवाना चाहिए। इनमें एक डिजिटल रेक्टल परीक्षा (DRE) और प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन (PSA) रक्त परीक्षण शामिल हो सकते हैं, जो किसी भी असामान्यताओं का जल्द पता लगाने में मदद कर सकते हैं।