Benefits of Morning Walk: आजकल की दिनचर्या में अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि उन्हें अपने लिए वक़्त ही नहीं मिलता। अपनी सेहत के लिए भी नहीं। भले ही आप बहुत व्यस्त हों लेकिन याद रखिये समय निकालने से ही निकलता है। आज के समय में हर कोई व्यस्त ही है तो अगर आपने अपनी सेहत के लिए वक़्त नहीं निकला तो वक़्त ज़रूर आपके हांथ से निकल जायेगा। ऐसे में आप अपने लिए महज़ एक घंटा निकलकर वॉक पर तो जा ही सकते हैं। ये बेहद आसान और सस्ता रास्ता है अपनी सेहत के लिए एक कदम आगे बढ़ाने का। आप चाहे तो इसकी शुरुआत 20 मिनट से करें और धीरे-धीरे इसे एक घंटे पर ला सकते हैं। इससे कई फायदे हैं जो आपको महसूस भी होंगे। आइये जानते हैं कि अगर आप रोज़ाना मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं और एक घंटे पैदल चलते हैं तो इससे आपको क्या क्या फायदे हो सकते हैं।

रोज़ाना मॉर्निंग वॉक पर एक घंटा चलने के फायदे

अगर आप रोज़ मॉर्निंग वाक पर जाते हैं और एक घंटा रोज़ टहलते हैं तो ये आपको कई तरह की बिमारियों से दूर रखेगा और आपका स्वास्थ भी अच्छा रहेगा। आज हम आपको रोज़ाना मॉर्निंग वॉक पर एक घंटा चलने के फायदे बताने जा रहे हैं।

वजन होता है कम

आजकल हर कोई फिट होना चाहता है लेकिन हमारी इस दिनचर्या ने एक गंभीर समस्या को जन्म दे दिया है जो है मोटापा। ये कई बिमारियों की जड़ भी होता है। तो अगर आप नियमित रूप से टहलते हैं तो आप अपना वज़न कम कर सकते हैं।

हृदय को देता है स्फूर्ति

अगर आप सुबह सुबह एक घंटे की सैर करते हैं तो ये आपके दिल के लिए काफी अच्छा होता है। सुबह की फ्रेश एयर में आप ताज़ा सांस लेते हैं ऐसे में आपके लंग्स के लेकर हार्ट सभी तंदरुस्त हो जाते हैं।

ब्लड प्रेशर होता है नार्मल

अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको डॉक्टर द्वारा टहलने की सलाह दी होगी लेकिन ऐसे में याद रखिये कि आपको बहुत तेज़ नहीं चलना है बल्कि धीरे धीरे या आपके डॉक्टर की सलाह के अनुसार काम करें। रोज़ सुबह टहलने से आपके शरीर का रक्त संचार सुचारु रूप से होता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रहता है।

स्ट्रेस की समस्या को कम करता है

सुबह टहलने से स्ट्रेस कम हो जाता है साथ ही आपके हार्मोन्स को बेहतर तरह से बनाने में मदद मिलती है जिससे आप तनावमुक्त महसूस करते हैं।

मधुमेह को नियंत्रण करता है

सुबह की एक घंटे की वॉक आपको फिर और एक्टिव रखने के साथ साथ मधुमेह को भी नियंत्रण में रखती है। इतना ही नहीं अगर आप रोज़ सुबह एक घंटे वॉक करते हैं तो आपकी इम्युनिटी भी स्ट्रांग होगी। जिससे आपके शरीर में इंसुलिन का स्तर सही रहेगा और डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी।

आएगी अच्छी नींद

सुबह टहलने से आपको अच्छी नींद आएगी। कई लोगों को रात में सोने में दिक्कत होती है लाख कोशिश करने पर भी उचित नींद नहीं आती तो ऐसे में आप मॉर्निंग वॉक पर जाने की आदत डालिये जिससे आपको भरपूर नींद आएगी। साथ ही नींद ग़हरी होगी।