World Brain Day 2023: विश्व ब्रेन डे (World Brain Day) विश्वभर में हर साल 22 जुलाई को मनाया जाता है। यह दिन मनाकर लोगों को ब्रेन स्वास्थ्य के महत्व को समझाने और इसे संरक्षित रखने के लिए जागरूक करने का उद्देश्य होता है। इस दिन कई संगठन और स्वास्थ्य संचार विशेषज्ञ लोगों को सार्वजनिक जागरूकता कार्यक्रम आयोजित करते हैं जिसमें ब्रेन स्वास्थ्य और ब्रेन सम्बंधित विभिन्न मुद्दों पर जागरूकता बढ़ाने का प्रयास किया जाता है।

ब्रेन स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस दिन के अवसर पर ब्रेन सम्बंधित विभिन्न मुद्दों, जैसे कि मानसिक रूप से चिंता, तनाव, बीमारियों जैसे अल्जाइमर, माइग्रेन, और अन्य ब्रेन संबंधित समस्याओं के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए समारोहों और संबाद विज्ञप्तियों का उपयोग करते है|

विश्व ब्रेन दिवस 2023 का इतिहास

इस दिन का प्रारंभ 2014 में विश्व ब्रेन समिति (World Federation of Neurology, WFN) द्वारा किया गया था। यह एक अंतर्राष्ट्रीय संगठन है जो ब्रेन स्वास्थ्य के क्षेत्र में संशोधन, शिक्षा, और जागरूकता प्रोत्साहित करता है।

विश्व ब्रेन डे का उद्देश्य लोगों को ब्रेन रोगों और विकारों की जागरूकता देना है, जिससे उन्हें समय रहते उपचार और निदान के लिए दक्षता मिल सके। इस दिन के अवसर पर विभिन्न समारोह, सेमिनार, शिविर, और जागरूकता कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, जिनमें विशेषज्ञ डॉक्टर्स, चिकित्सकों और ब्रेन स्पेशलिस्ट्स शामिल होते हैं।

विश्व ब्रेन दिवस 2023 का उद्देश्य

विश्व ब्रेन डे का मुख्य उद्देश्य है ब्रेन स्वास्थ्य के महत्व को समझाने और लोगों को ब्रेन सम्बंधित विभिन्न मुद्दों से अवगत करने के माध्यम से एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करना है। यह विश्व स्तरीय पहल है जो ब्रेन स्वास्थ्य पर लोगों को जागरूक करने और इसे बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।

विश्व ब्रेन डे का 2023 महत्त्व

विश्व ब्रेन डे के माध्यम से, लोगों को समझाया जाता है कि एक स्वस्थ मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से स्वस्थ ब्रेन के लिए अनुकूल जीवनशैली का महत्व क्या होता है और उन्हें ब्रेन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उपायों के बारे में जागरूक किया जाता है।

विश्व ब्रेन डे के माध्यम से, लोगों को यह समझाया जाता है कि ब्रेन हमारे शरीर के एक महत्वपूर्ण अंग है और इसके स्वास्थ्य पर हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गहरा असर पड़ता है। इसके लिए एक स्वस्थ और तंदरुस्त ब्रेन की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। विश्व ब्रेन डे के अवसर पर लोगों को यह भी बताया जाता है कि अगर हम अपने ब्रेन स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रखेंगे, तो यह मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से हमें कई समस्याओं का सामना करने के लिए असमर्थ कर सकता है।

विश्व ब्रेन दिवस 2023 की थीम

विश्व ब्रेन दिवस 2023 की थीम के लिए मस्तिष्क स्वास्थ्य और विकलांगता: किसी को भी पीछे न छोड़ें विषय का चयन किया गया है।

स्वस्थ ब्रेन के लिए आहार

एक स्वस्थ मस्तिष्क के लिए आपकी आहारशैली बहुत महत्वपूर्ण है। नीचे दिए गए आहार नियमों का पालन करके आप अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रख सकते हैं:

1) पर्याप्त पानी पिएँ: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ। यह आपके मस्तिष्क की सही कार्यप्रणाली को सुनिश्चित करता है और इसे तरोताजा बनाता है।

2) फल और सब्जियां: रोजाना फल और सब्जियों का सेवन करें, जो विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। इससे आपके मस्तिष्क को पोषण मिलता है और याददाश्त बेहतर होती है।

3) अण्डे: अण्डे मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे प्रोटीन, विटामिन B12 और आयरन से भरपूर होते हैं।

4) फिश: मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना सलमन, मैक्रेल, ताजा टूना जैसी मछलियां खाने से आपका मस्तिष्क स्वस्थ रहेगा।

5) खासीदा दालें: खासीदा दालें जैसे चना, मूंग, अरहर दाल आदि आपके मस्तिष्क के लिए उत्तम प्रोटीन स्रोत होती हैं।
घी, नट्स और सीधा तेल: घी, खजूर, अलसी, खाजूर, बादाम, अखरोट, मूंगफली और सीधा तेल (जैसे जैतून तेल, कोकोनट तेल) मस्तिष्क के लिए उपयुक्त फैट्स प्रदान करते हैं।

6) अश्वगंधा और तुलसी: यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होती हैं और तनाव को कम करने में मदद करती हैं।

7) अधिक मस्तिष्क कसरत: योग, मेडिटेशन, ध्यान जैसी मनोनिग्रह की तकनीकें मस्तिष्क को शांत और स्थिर रखने में मदद करती हैं।
ध्यान दें कि एक स्वस्थ आहार के साथ समय-समय पर व्यायाम करना भी मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है और मानसिक चुनौतियों से निपटने में सहायक होता है। इससे आपका मस्तिष्क स्वस्थ और कार्यात्मक रहेगा।