Yoga Poses To Enlarge Breasts: चाहिए सुडौल और सुन्दर स्तन, तो जीवनशैली में शामिल करें ये पांच योगासन

Best Yoga Poses To Enlarge Breasts: स्तन महिला शरीर रचना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। स्तन कई कार्य करते हैं, जिनमें स्तनपान कराने वाले शिशुओं के लिए दूध का उत्पादन और यौन आकर्षण और आनंद में भूमिका निभाना शामिल है।

स्तन विकास आमतौर पर यौवन के दौरान हार्मोन, विशेष रूप से एस्ट्रोजेन के प्रभाव में शुरू होता है। आनुवांशिकी, हार्मोनल प्रभाव, आयु और शरीर संरचना जैसे कारकों के कारण स्तनों का आकार, आकार और रूप व्यक्तियों में महत्वपूर्ण रूप से भिन्न हो सकता है। कुछ योगासन हैं जो स्तन को सुन्दर और सुडौल बना सकते हैं।

हालांकि यह समझना महत्वपूर्ण है कि योग की मुद्राएं सीधे स्तनों के आकार को नहीं बढ़ा सकती हैं। स्तनों का आकार मुख्य रूप से आनुवंशिकी, हार्मोन और शरीर की संरचना जैसे कारकों द्वारा निर्धारित होता है। योग एक समग्र अभ्यास है जो बेहतर ताकत, लचीलापन और शरीर जागरूकता सहित शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए कई लाभ प्रदान करता है।

योग मुद्राएं जो स्तन के टोनिंग को देंगे बढ़ावा

भुजंगासन (Bhujangasan)

यह पोज छाती की मांसपेशियों को स्ट्रेच और मजबूत करता है। इस आसन के निरंतर अभ्यास के साथ, आप यह भी देखेंगे कि आपके स्तन कैसे दृढ़ होने लगते हैं। यह छाती क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों के लिए कुछ लाभ प्रदान कर सकता है।

कैसे करें- एक योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के पास नीचे की ओर करके रखें। गहराई से श्वास लें और अपने सिर को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे अपने धड़ को ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें, साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ।

धनुरासन (Dhanurasan)

यह मुद्रा छाती, बाहों और पीठ में मांसपेशियों को जोड़ती है। नियमित रूप से धनुरासन का अभ्यास करने से छाती, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जो बेहतर मुद्रा और छाती की टोन में योगदान कर सकते हैं। यह शरीर के सामने के हिस्से को खोलने और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाने में भी मदद करता है।

कैसे करें- अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को साइड में रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रहें। साँस छोड़ते हुए, अपने पैरों को घुटनों के बल अंदर की ओर मोड़ें, और अपने पैरों को अपने कंधों की ओर खींचते हुए अपने हाथों से अपने टखनों को पकड़ें। श्वास लें और अपनी जांघों को ऊपर उठाते हुए अपने पैरों को और आगे खींचें और अपनी छाती को भी फर्श से ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

कैमल पोज (Camel Pose)

यह मुद्रा छाती को खोलती है और शरीर के सामने के हिस्से को फैलाती है। इस मुद्रा को उष्ट्रासन भी कहते हैं। यह पीठ के साथ-साथ छाती की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

कैसे करें- अपने कूल्हों पर अपने हाथों से एक चटाई पर घुटने टेककर शुरू करें और अपने घुटनों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी टेलबोन को अंदर खींचते हुए गहरी सांस लें और अपनी हथेलियों को अपने पैरों पर तब तक सपाट करते हुए अपनी पीठ को झुकाएं जब तक कि आपकी बाहें सीधी न हो जाएं। अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और इसे तटस्थ स्थिति में रखें। धीरे-धीरे साँस छोड़ें और अपने प्राथमिक घुटने टेकने की स्थिति में वापस आ जाएँ।

गोमुखासन (Gomukhasan)

यह पोज छाती की मांसपेशियों और कंधों को स्ट्रेच करता है। ये आसन छाती की लोच बढ़ाता है और कूल्हे के जोड़ों को आकार देता है। शोल्डर गर्डल से तनाव दूर करता है। इसके अलावा यह अवसाद, तनाव और तनाव के इलाज में मदद करता है। यह पीठ की मांसपेशियों में जकड़न का इलाज करने में मदद करता है

कैसे करें- अपने घुटनों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके योगा मैट पर घुटने टेकें। श्वास लें और अपनी छाती को ऊपर उठाएं, अपनी पीठ को झुकाएं। अपनी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को सहारा देने के लिए अपने हाथों का उपयोग करते हुए धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकना शुरू करें। अपनी गर्दन को आराम से रखें और अगर आराम से हो तो अपने सिर को धीरे-धीरे वापस जाने दें। कुछ सांसों के लिए मुद्रा को रोकें, अपने शरीर और छाती के सामने खिंचाव महसूस करें।

प्लैंक (Plank)

प्लैंक पोज़ एक मूलभूत योग मुद्रा है जो मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों, पीठ की मांसपेशियों और कंधे की मांसपेशियों सहित मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करती है। हालांकि यह सीधे स्तन के आकार को प्रभावित नहीं करेगा, यह आसन में सुधार करने में मदद कर सकता है, छाती और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, और समग्र ऊपरी शरीर की ताकत में योगदान कर सकता है।

कैसे करें- अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने अग्रभागों को फर्श पर सपाट रखें। अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अपनी कोहनी का इस्तेमाल खुद को सहारा देने के लिए करें। कुछ सांसों के लिए इस स्थिति को बनाए रखें और दोहराने से पहले आराम करें।